骨盤ゆっこネスのブログご訪問頂きありがとうございます
本日のテーマ マイオカインとは、
ずばり 若返りホルモンのこと
マイオカインとは 筋肉から分泌される
生理活性物質で
血液にのって全身に運ばれます。😊
脂肪を分解し 血糖値の低下
認知症予防効果 もあるといわれています。🤔
運動をすると 筋肉が増えるだけでなく
免疫機能の強化 ❣️
心臓病の予防改善 ❣️がん発症率の低下❣️
など
全身にいい影響を及ぼすといわれています。❣️
で、マイオカインを増やすには
ずばりスクワット
なによりも筋肉量を維持して 増やすことが大事
しかも 太ももなどの大きな
筋肉を鍛えることがおすすめ
本日の骨盤レッスンでは、
スクワット45回
目指すは100回です。
骨盤レッスンで マイオカインも
増やしちゃいましょう😊
5月30日 日本橋 三越 カルチャースクール
で対外レッスン再開します。
ご興味のある方は💁♀️こちらから
お申し込みください😊
三越カルチャー 骨盤 でも
検索できます。
そして、何より脳を健康に保つことも大切
先月末から１週間以上 忙しさに加え
マインドが落ち込むことがあって😨
こんな事初めてというくらい自分を責め続けてしまいました😰
睡眠不足 すると 食欲も落ち
さらには 大好きなスイーツつくりを😭
する気にも 食べる気もおきず
でも 信頼する友達に話しているうちにだんだん
元気がでてきて
心配は毒ガス 恨みはブーメラン
愚痴は猛毒 不機嫌は犯罪
そんな余裕のない自分でしたが💦
今日は久しぶりにマカロン焼いてみました。
きっと いい事ある と思って
今日も明日も走ろう
素敵な週末をおすごしください
筋トレを行うときに守ってほしい3つのルールがあります。
- ゆっくり行う。
- 呼吸を止めない。
- 鍛える筋肉を意識する。