骨盤ゆっこネスのブログご訪問頂きありがとうございます
本日のブログは、先日おこなった
対面レッスンの簡単な説明です。
Kさんは、まったく見た目には、
なんの問題もないくらい
姿勢もきれいだし 足もすっきりまっすぐで
きれいで スタイル抜群❣️
本人、曰く とにかく お腹周りを
なんとかしたいということで予約をいただき
ならば、とにかく股関節ほぐし
と 体幹トレーニング
でレッスンスタート
じんわり汗もかく90分
股関節は、カラダの中でも
もっとも大きな関節で
たくさんの筋肉と連動して動くので
ここが緩んでいると 内臓が下がって
下腹がでてしまうんです。
なので、股関節周りの動きをよくして
脂肪がたまらないように
ほぐしちゃいましょう
続いて体幹トレーニングでは、
その前に 体幹とは 顔 首 脚 腕を除く胴体部分の筋肉を指しています
体幹トレーニングを行うと
消費カロリーが増える 😊
つまり、体の筋肉量が増え
基礎代謝があがり 痩せやすい
カラダがつくれるんです❣️
メリハリのある体に近づく❣️
肩こりや腰痛の改善につながる❣️
などの効果はもちろんのこと
おなかの筋肉を鍛えられるので
ぽっこりお腹の解消に
つながるというわけです
対面レッスンでは、
オンラインでは伝えきれない
からだの形を確認しながら
次のストレッチを行いました😊
プランク
おなかを常に凹ますドローイン呼吸
スクワット
ヒップリフト
どれもレッスンでおこなっているものばかりですが、その人にあった必要なストレッチだけを
ピーポイントでレクチャーしているので
間違いなく継続すれば 結果が必ずでます。
一日でなんとかなるものではないので
対面レッスンで自分のカラダと向き合い
やらなきゃという気分になる事も狙い😅
隙間時間に 日常生活に ストレッチを取り入れてオンラインレッスンで さらに復習
より効果が期待でき
なりたい自分になれる
筋肉痛😅になれば まさに使っていない
筋肉を使ったことです😆
ご褒美は、おつかれさまのティータイム
バレンタイン前にマカロン いちごのロールケーキ いちごのジェラート ビーツのチーズケーキピンクづくしでティータイム🩷
なんでも楽しくやることが継続の秘訣
いずれ、生徒さん全員の対面をしたいな～と
思う休日レッスンでした。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。💕💕
素敵な一日をお過ごしください🩷