骨盤ゆっこネスのブログご訪問頂きありがとうございます
本日、7月最終日 週末骨盤レッスン
に続き対面レッスン滞りなく終了しました😊
それぞれのお悩みに応じた対面レッスン
好評です💕
来月から とりいれる
腕伸ばしスクワットもトライしてみました🙆♀️
いつものスクワットは、足を腰幅に
ひらいて行うのですが
本日のスクワットは
いつも行うスクワットより簡単だけど
バッチリ太ももの裏が鍛えられて脚の形もきれいにしかも腰痛の軽減にもつながる一石二鳥
スクワット👌
手順はこちら
腕を肩の高さにあげて
胸の前で手を組み
かかと 膝をくっつけてまっすぐたち
そのままお尻を突き出して
腕は手のひらを返しのばーす
腕伸ばしスクワット
足腰鍛えて転倒予防❗️
腰痛膝痛の予防❗️
骨盤ゆっこネスでは、
カラダの硬さや悩みも人それぞれ🤔
目的も人それぞれ🤗
痩せて🦵痛なくしたい
ぽっこりお腹なんとかしたい
元気でなければ行動する気にもならないから
健康寿命をのばしましょー
健康こそが社会貢献です。😊
レッスンのあとは、
カラダによいおやつで健康トークタイム
バスクチーズケーキやきました😊
運動のあとはより美味しいです😋
今日ご参加のみなさん
ありがとうございました💕💕
引き続き素敵な週末をお過ごしください💕