骨盤ゆっこネスのブログご訪問頂きありがとうございます
週末、土日レッスンご参加のみなさんありがとうございました。
レッスン後はたんぱく質たっぷりのブランチで
至福の時間🤗
4月のテーマは姿勢
骨盤底筋ストレッチは、おやすみストレッチで週３回
週末レッスンでも毎回取り入れているストレッチです。
姿勢におおいに関係するストレッチなんです。
骨盤底筋とは、
骨盤の底に位置し 骨盤内にある臓器（子宮 膀胱 腸 ）などを支えている
筋肉の総称で 内臓を正しい位置におさめる役目と
排泄のコントロールを担っています。
骨盤底筋を鍛えることでどんな効果があるかというと
姿勢の改善 ウエストのくびれ ポッコリおなかの解消
丸みのあるあがったおしり 太ももの引き締め
うれしい
いっぱいの 効果が期待されます
本日、レッスンで行ったこちらも
骨盤底筋を鍛えるストレッチです。
肩の真下に手をつき足の付け根の真下にひざ
四つん這いの姿勢
骨盤は床と平行のばした足で円を描く
効かせるコツは腰をそらさないこと
そして、毎回おこなっているヒップリフト
加齢とともに弱まる骨盤底筋を レッスンの継続で
いつまでも美しく 若々しく歳を重ねていきましょう💓
おまけ😅
（先日、トレラン12キロ完走した写真😅)
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
みなさんが健康でいきいきと豊かな人生を送れますように💓💓💓