骨盤ゆっこネスのブログご訪問ありがとうございます。❣️
第8期レッスンで毎回行っているストレッチと
いえば 前屈🤗
太ももの後ろが硬いと、前屈しにくいので
このストレッチを3セット行ってます。
終わったあと、指先しか付かなかったのが
手のひらまでつくようになったりと
びっくりするくらい前屈ができちゃうんです。
筋肉は、みずから縮むことができるけど
伸ばすことはできないんです。
なので太ももウラ ハムストリングを伸ばします
伸ばさずに年齢を重ねると、ハムストリングはどんどんかたくなって😨縮んでいきます。
すると骨盤は後傾に バランス取ろうと
前屈みになり 猫背になってしまうというわけ
なんです。💦💦
そこで❣️
ハムストリングだけ硬いとおもいがちだけど
背中も、お尻も ふくらはぎも
硬い人が多いです。
なので、お尻のストレッチ
肩甲骨 背筋 全部の柔軟性が大切なんですね。
前屈がもたらす 健康力 美容力 は
絶大で 歩く姿勢もきれいになり、
転倒しにくくなり、歩行力も高まる
なんだか前屈したくなってきましたよね？
第9期もみなさんに必要な情報を
わかりやすくお伝えできればと思ってます。
一緒に美力アップ⤴️貯筋して行きましょう🤗