去年、明けから、どっと体重増加の謎について、考えてみたところ・・
ウォーキング中心のレッスンがなくなったので、それで、どっと体重増加したんだと思う。
歩くだけというか、足踏みしているだけで、凄い汗だし、翌日、フェイスラインが、すっきりするので、週1・・もしくは週2ペースで、3ヶ月ぐらい行ってたのを思い出しました。
やっぱり、負荷がそれなりにないとダメですね。
最近、ホットヨガを、真面目に通うようになり、肩回し系の動きがはいると、停止しているよりも汗をかくので、やはり、肩甲骨周りに老廃物というか、余分なものがあるみたいです。
重点的に肩甲骨を虐めてます。
ホットヨガ等で、肩甲骨・肩周りのポーズを、仕事の合間に伸びてみたりしています。
一週間前から、短い時間ですが、ダンスの基本のカタチ。
アップとダウンの動きで、肩甲骨周り＆胸＆お腹の運動をしてます。
なので、ここ数日、肩周りに筋肉痛の痛みが（汗）
逆に肩こりが治ってるかも？
足踏み運動も追加させないとかなぁ・・あと、リンパマッサージも（汗）
どれも、毎日つづけると効果が出るんだよねぇ。
頑張りすぎると、反動が・・・（汗）
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：× 肉：○ 豆製品：× 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.6kg
美容体重まで、あと-6.7kg
夜、友達と外食
。
食べすぎた(>_<)
体脂肪も2％戻る(ノ_・。)
昨日、ボクササイズを受けて、22時過ぎに、あまりにもお腹がすいて、朝ご飯用に買っていた太巻き
を食べちゃいました。
運動したのに、太巻き食べる前に、測ったら朝に比べて1.6キロ増
（＞＜）
ほぼ、やけくそになり太巻き食べた（苦笑）
増であろうと、おもったら、今朝は、2キロ減
☆
不思議。
もしかすると、運動中に摂取した水分1.5リットル
が、そのまま体重に反映していたのかもしれない（苦笑）
動く前にヴァーム
飲んだので、体脂肪は2％落ちｗ
体脂肪も増えていたので、元にもどりましたｗ
先週の衝撃的ボクササイズだったので、今回は、足がプルプルせずに、キツさで終わったので、先週よりは、筋肉がついたのかも？ですｗ
週一ペースで、ボクササイズを通う感じでもいいかも？
それに、肩まわりを激しく動かすので、肩甲骨あたりも締まりそうな感じです。
先週、今週は、タイミングよく通えたけど、継続できるかが、心配（＞＜）
