5/08【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：△　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：○　海草：○　貝：○　ゴマ：○　植物油：○

目標体重まで、あと-3.2kg
美容体重まで、あと-6.3kg
牛乳&チーズは、常備してないので、朝は、ヨーグルト+ジャムで補ってます。朝食がチョコレートのときは、カフェラテかヤ○ルトかカ○ピス。

△表記にしてなかったけど…△かも？(^^;

5/07【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：○　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：○　海草：○　貝：×　ゴマ：○　植物油：○

目標体重まで、あと-3.2kg
美容体重まで、あと-6.3kg
お昼を普通にしたら、戻った(^^;

11品目を気にしていたら

縛りがある分。

食べるカロリーが、減ったかもしれない・・

ただ、お菓子ドカ食いすると、肌あれ&体脂肪増加がすぐ現れるのが、ビックリ

今まで、なかったことだけに、ビックリした。

今後は、ドカ食いには、厳重注意。

5/06【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：△　肉：× 豆製品：○　野菜：○　根菜：△　海草：○　貝：×　ゴマ：○　植物油：○

目標体重まで、あと-2.8kg
美容体重まで、あと-5.9kg
お昼をカ○リーメイト(100㌍)にしたら、1kg減(苦笑)
あれは、質量だったのか(^^;

5/05【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：×　卵：○　魚：○　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：○　海草：○　貝：×　ゴマ：○　植物油：○

目標体重まで、あと-3.8kg
美容体重まで、あと-6.9kg
気持ち悪くなるまで、夕飯食べた結果です(反省)

5/04【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：×　卵：○　魚：○　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：○　海草：○　貝：×　ゴマ：○　植物油：○

目標体重まで、あと-3.2kg
美容体重まで、あと-6.3kg

5/03【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：○　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：○　海草：○　貝：×　ゴマ：○　植物油：○

二日間体重計り忘れ(^^;

5/02【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：○　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：×　海草：○　貝：×　ゴマ：○　植物油：○

体重計り忘れ(^^;

5/01【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：○　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：×　海草：○　貝：×　ゴマ：○　植物油：○

目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1kg

4/30【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：×　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：×　海草：○　貝：○　ゴマ：○　植物油：○

目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1kg