【11品目】
牛乳・チーズ：× 卵：○ 魚：○ 肉：× 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：○ 海草：○ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.2kg
美容体重まで、あと-6.3kg
体重行ったり来たり(ノ_・。)
牛乳・チーズ：× 卵：○ 魚：○ 肉：× 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：○ 海草：○ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.2kg
美容体重まで、あと-6.3kg
体重行ったり来たり(ノ_・。)
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：× 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：× 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1kg
遅めの夕食で、体重増えたなぁ(ノ_・。)
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：× 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：× 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1kg
遅めの夕食で、体重増えたなぁ(ノ_・。)
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-2.6kg
美容体重まで、あと-5.7kg
ホットエクサで、腹筋いたい(>_<)
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-2.6kg
美容体重まで、あと-5.7kg
ホットエクサで、腹筋いたい(>_<)
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：× 魚：○ 肉：× 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1g
体重増えたときは、カ○リーメイト(100㌍)で、もとに戻った。
でも、減らない(ノ_・。)
最近、全品目食べれてないかな…
牛乳・チーズ：○ 卵：× 魚：○ 肉：× 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1g
体重増えたときは、カ○リーメイト(100㌍)で、もとに戻った。
でも、減らない(ノ_・。)
最近、全品目食べれてないかな…
脂肪消費しやすくという某飲料水を、ほぼ1年間試したところ、激的な変化なく。
体内脂肪が1増えた結果（苦笑）
その間に試した、ファンケルさんのカロ○ミットを飲み続けると、急激に落ちるのでは、なく、体脂肪は現状維持。
2ヶ月続けたら、食べるものを気にせずに体脂肪キープしつづけました。
飲み続ければ、それなりの効果は期待できるとおもうけど、一度、切らすと買いに行くのが面倒になり、すぐに体脂肪は戻る。
某飲料水をやめて、カロ○ミットとか黒ウーロンに変更したほうが、効果があるのかも？と考えてみた。
週末から某飲料水をやめて、黒ウーロンに変更。
朝、ﾖｰｸﾞﾙﾄかチョコなので、アミコラコーヒー。
昼、お弁当orコンビニ食なので、黒ウーロン。
夜、自炊or外食or惣菜なので、黒ウーロン。
※栄養補助食（カ○リーメイト等）中心の食事の場合は、黒ウーロンなし。
そうしたら、昨日は、1食は、お菓子食事（お菓子オンリー）だったのに、体脂肪は現状維持中。
いつもなら、すぐ翌日の体脂肪に反映される（汗）
某飲料水だと、すぐ変化は見られないのかも知れないけれど、やはり目先の効果に惹かれる。
この結果、現状維持ってことは、普段の食生活からよほど脂肪中心の食事が好きなのがバレバレ（＾＾；
基本は、黒ウーロンで、たまに某飲料水って方向で、経過を見たいと思いますｗ
忘れないようにメモメモ
- 黒崎さんのネイル本、新しいのが出たのに、まだ未購入。
書店で探したんだけど、まったく見当たらず・・。 - 逆フレンチ（パステルピンク）でフレンチの境界線に、ホワイトのお花柄をポイントにスパンコールでアクセントをつけたネイルしてみたいなぁｗ
- それか、ナナメフレンチ（白）で数本だけ、フレンチの上にグレーの豹柄。ワンポイントに、ストーンか★シールなネイルとか・・ｗｗ
- 来月、素敵★姉様に教えていただいたネイルサロンに行く予定なので、どっちにするかは、はたまた、まったく違うデザインになるかは。。当日の相談次第（笑）
- 黒崎えり子の大人かわいいジェルネイルBOOK―自分でできるジェルネイル (主婦の友αブックス)/黒崎 えり子
- ￥1,575
- Amazon.co.jp
- 黒崎えり子監修 DVDでネイルレッスン (LOCUS MOOK L-series Vol. 4)/著者不明
- ￥1,449
- Amazon.co.jp
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：× 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：○ 海草：× 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.4kg
美容体重まで、あと-6.5g
寝不足だから、体重増えたことにしておきたい(^^;
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：× 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：○ 海草：× 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.4kg
美容体重まで、あと-6.5g
寝不足だから、体重増えたことにしておきたい(^^;
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：× 肉：× 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：○ 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1g
増えたときは、お昼をカ○リーメイト(200㌍)にしたおかげで、もとに戻ったwでも、なかなか減らない
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：× 肉：× 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：○ 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1g
増えたときは、お昼をカ○リーメイト(200㌍)にしたおかげで、もとに戻ったwでも、なかなか減らない
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-4kg
美容体重まで、あと-7.1g
昼・夜を食べすぎた(ノ_・。)
そして増加の理由を筋肉痛のせいにしたい…
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-4kg
美容体重まで、あと-7.1g
昼・夜を食べすぎた(ノ_・。)
そして増加の理由を筋肉痛のせいにしたい…
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：○ 豆製品：× 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1g
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：○ 豆製品：× 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1g