今年は、ネイルスクールに通える時間がなさそうなので、セルフジェルを教えてもらえるところに行ってきました。
マンツーマンではなく20人ぐらいのグループで1人のセンセイが見守る体制。
自分でジェルネイルはしたことがあるものの、やはり基本はわからない。
私、爪を上から削っていたようで、なぜ、2枚爪になる理由がわかりました＜初心者杉（＞＜）
見る人が見れば、バレバレですが、ジェルネイルのよいところは、初心者でもアラが見えにくいところです。
今回のデザインは、下地に薄いピンクのカラージェルに爪先には、ゴールドとシルバーを混ぜたパウダーにクリアジェルを混ぜたもの。
ピンクストーン大・小とホワイトのストーン小とアザランみたいなシルバーを根元に終結。
毎回デザインは、決まっていて、毎回変わるようです。
資格等がもらえるのではないので、厳しくもなく、1回完結レッスンなので、気軽に通えそうです。
とりあえず、本格的にスクールに通う前にネイル練習にちょうどよいです。
そろそろ、体脂肪が、ヤバイことになり、食事制限しても、なかなか落ちない。
去年からホットヨガ系料金システムが替わったのもあり、＋通う時間が作れそうもないので、今年も行けそうにない。
。。。頑張って考えて、思いついたのが、朝、通勤するときに、ちょこっと走ること。
遅刻しない時間だけれど、遅刻してるかのように走るｗ
ずっと走れないので、ちょこっと走り→歩き→ちょこっと走りを、朝だけ、初めた翌日には、体脂肪は3％落ちました。
体重が落ちれば、その分、体脂肪が上がり・・・
体重が上がれば、その分、体脂肪が下る・・・
今日で、4日目なのですが、休日だと、走れないので、体脂肪戻りそうですが・・・（汗）
平日は、家での運動時間も作りにくいので、出勤のたびに出来るので、私の性格には、あってるみたいです。
【11品目】
牛乳・チーズ：〇 卵：× 魚：〇 肉：〇 豆製品：× 野菜：△ 根菜：× 海草：〇 貝：△ ゴマ：× 植物油：○
とりあえず、お昼分まで。
相変わらず"貝"クリアは難しい（＞＜）
【11品目】
牛乳・チーズ：〇 卵：△ 魚：△ 肉：△ 豆製品：× 野菜：△ 根菜：○ 海草：△ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
お正月で、減っ
た分もどりました（TT）
何とかしなきゃ（＞＜）
アミコラとファンケルのコラーゲン特に差はありませんでした。
ただ、冬場になると若干、ファンケルコラーゲンでは足りないかなぁと。。
そこで、"美aid"投入。
安くはない値段なので、3日に一度飲む感じで使用しようと思います。
日曜日に1本目を飲んだのですが、毛穴がいつもより若干目立たなくなったかも？です。
毎日飲めば3日目には、はっきりと効果があらわれて、5日には、若返りました（爆）
なので、ながーく飲み続けて、効果を引き出そうとすると、どうなるのかは、わかりませんが、今年の冬は、"美aid"とファンケルコラーゲンで乗り切りたいと思いますｗ
今朝のニュースでリーボックのシューズを特集してました。
普通のスニーカーで歩くより、6キロカロリー多く消費し、お尻と後ろ太ももに大きく発揮するそうです。
現在、ちょうど一ヶ月
体重・体脂肪に変化ない現状維持なのですが・・
ちょっと太ももが、きつかったジーンズが、先週は履いたら、普通に履けるようになって驚きです。
足が引き締まって、上半身に脂肪が追加されている気がします。
いままで、足やせ！！って思っていたのに、今後は、上半身やせ！！を考えなきゃです（＞＜）
誕生日プレゼントとして、買ってもらいました。
早速、月曜から着用してますが、いい感じで三半規管を刺激されてます（苦笑）
でも、極度の三半規管弱い方には、ご注意いただきたい。
私は、新幹線で酔うのは当たりまえ。
バス旅行は、地獄（＞＜）
遊覧船でも10分なら、我慢できる程度。
そんな私が、歩くだけで、かるく酔い。＜初日
履いたまま電車に乗れば、あたりまえに酔う（爆）
いずれも軽い症状なんで、気合で乗り越えれる程度です。
履いてみて、思ったのは、歩幅が狭くなるほど（人ごみの中）酔いが増します（苦笑）
コケたり倒れたりする状態では、ないですが、バランスが崩れる。
颯爽と歩幅を広く歩くほうが、バランスもよく運動量もあがるみたいです。気温もあったせいか、8分ぐらい歩いただけで汗ばむ。
通勤時のみの着用ですが、筋肉痛にもならずにいるので、程よい運動量なのかなぁと思っています。おかげで、毎日履けそうです。
気になる体脂肪率は、昨日と比べて-0.2％減
微妙な減り（苦笑）
キープが増しなければいいな♪
