【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：△ 肉：○ 豆製品：× 野菜：○ 根菜：× 海草：× 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.2kg
美容体重まで、あと-6.3kg
体重に変化なし。
水分の取りすぎで、体脂肪は2.5％減（苦笑）
変化なしなのに、BMIが0.2増えた（＞＜）
もしかして隠れ脂肪が増えてるのかも？？？
ホットヨガに通っているのですが、そろそろｳｪｱを買え替えようかと思っていて、今までアウトレットに行ったり、セールを狙っていたのですが・・
ユ○クロのドライ系商品があったので、価格もお安いし、1回試そうと思い購入。
昨日、着用してホットヨガしてみたところ、とくに問題なし。
チュニックデザインなので、極端な動きだと、ぺろっとめくれるのに注意（苦笑）
値段が、値段だから耐久性はそれほどないだろうけれど。
絞れるほどの汗量じゃなければ、涼しく快適だと思うので、夏の部屋着にもいいかもね♪
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：× 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：○ ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.2kg
美容体重まで、あと-6.3kg
朝、昼、晩・・とがっつり食べてしまった（＞＜）
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3.4kg
美容体重まで、あと-6.5kg
朝・昼は、500カロリーにおさえたのに、夜にロコモコ丼食べて、かるーぅく1000カロリー摂取（汗）
痩せないよねぇ・・・・（＞＜）
痩せたいのに・・・
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：× 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1kg
なかなか減らない理由の一つに、今月から、睡眠時間が1時間ほど減ってカラダが慣れてないからかも………
と、言い訳してみる。
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：× 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：× 植物油：○
目標体重まで、あと-3kg
美容体重まで、あと-6.1kg
なかなか減らない理由の一つに、今月から、睡眠時間が1時間ほど減ってカラダが慣れてないからかも………
と、言い訳してみる。
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：△ 海草：○ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.4kg
美容体重まで、あと-6.5kg
牛乳・チーズ：○ 卵：○ 魚：○ 肉：○ 豆製品：○ 野菜：○ 根菜：△ 海草：○ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.4kg
美容体重まで、あと-6.5kg
通う時間も資金もままならないので、自主練習用に購入。
まったく知識がないよりもあるほうが、理解度は高いよね。
早く、届かないかなぁｗ
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【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：△ 魚：× 肉：○ 豆製品：△ 野菜：○ 根菜：○ 海草：○ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.4kg
美容体重まで、あと-6.5kg
反省中・・・腹筋頑張ってみる。
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：△ 魚：× 肉：○ 豆製品：△ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-3.8kg
美容体重まで、あと-6.9kg
早起きのご褒美に、朝マック(汗）
昼、お味噌汁と宅配お弁当。
夕食は、唐揚・焼き鳥・・とガッツリ（＞＜）
明日、なんとかしなきゃ
【11品目】
牛乳・チーズ：○ 卵：△ 魚：× 肉：○ 豆製品：△ 野菜：○ 根菜：× 海草：○ 貝：× ゴマ：○ 植物油：○
目標体重まで、あと-2.6kg
美容体重まで、あと-5.7kg
朝、チョコと野菜ジュース。
昼、お味噌汁とおにぎり。
オヤツに、お煎餅。
夕食は、マックの誘惑に負けて、ナゲットオンリー。
だいぶ、栄養が偏りすぎてマズイ（＞＜）