6/24【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：○　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：×　海草：○　貝：×　ゴマ：○　植物油：○

目標体重まで、あと-2.4kg
美容体重まで、あと-5.5kg
朝、アミコラ珈琲、ツナハムタマゴサンド
お昼、野菜ジュース、青汁、なめこ汁、コンビニ弁当
間食、飲むヨーグルト、ガム
夜、ウインナーパン、ミニクロワッサン、カフェラテ

炭水化物は、とりやすいけど、タンパク質は難しい…うーむ(^^;

眉カット

苦手なんです。

眉メイク・・・・

カットも苦手で、弟にやってもらってたんですけど・・

弟も気が乗らないとやってくれないので（爆）

夏目さん1人とワンコインでやってくれるお店があったので、駆け込み。

眉の形は、変更せずに長さを切るだけでしたが・・

カットだけでも、すっきりしますねｗ

やっと人前並な眉になりました。

カットの仕方を教わったので、あとは自分で、頑張る

6/22 【11品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：×　魚：○　肉：△　 豆製品：○　野菜：○　根菜：×　海草：○　貝：×　ゴマ：×　植物油：○

目標体重まで、あと-3.2kg
美容体重まで、あと-6.3kg

朝、昼は、普通どおり。

夕食たくさん食べたので体重増

・イカと蛸のマリネ

・キャベツとアンチョビのパスタ

・しらすと高野豆腐と高菜の太巻き

ガッツリ食べたものの、いまだに、炭水化物とたんぱく質の摂取が少ないらしい（＞＜）

隠れ脂質は、たくさん取れるんだけど・・・たんぱく質だけ取るのは、難しい（ＴＴ）

6/21 【11品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：×　肉：○　 豆製品：○　野菜：○　根菜：×　海草：×　貝：×　ゴマ：×　植物油：○

目標体重まで、あと-2.4kg
美容体重まで、あと-5.5kg

6/20 【11品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：×　魚：×　肉：×　 豆製品：○　野菜：○　根菜：×　海草：×　貝：×　ゴマ：×　植物油：○

目標体重まで、あと-2.8kg
美容体重まで、あと-5.9kg

ジャンキーな食生活ｗ

クロワッサンのアーモンドーソース（？）がけの朝食に、夕食は、ポテチ食べちゃった（汗）

携帯に食べたものを入れてみたら、カロリーは、そんなにイってないのに、糖分が多いらしい（＾＾；

だから脂肪がつくと・・・（納得）

炭水化物とたんぱく質が少ないから、魚を食べろ！！ささみ食べろ！！

うるさく言われます・・

明日ぐらいは、魚かささみ食べます（＞＜）

6/19【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：○　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：×　海草：×　貝：×　ゴマ：×　植物油：○

目標体重まで、あと-2.8kg
美容体重まで、あと-5.9kg
朝、アミコラソイラテ、カ○リーメイト2本
お昼、トマトジュース、黒烏龍茶、大人のキリンレモン、インドカレー2種弁当(エビカレー&ほうれん草チキンカレー)+ナン
間食、チョコレートタルト
夜、昼間食べすぎて、お腹すいてないので、水飲み(笑)

今日もジャンクすぎるメニュー(^^;
昨日のほうがまだましだったかも(>_<)

質量を減らしたので、体重も減少。
マック食べてる時点でマズイ。

夢と魔法の国仕様ネイル

お気に入りのネイリストさんがママになる準備中なので、今日は友達に紹介してもらったネイルサロンに行ってきました。


キャラに似合わない可愛い系(笑)

本来は、がっつりブラックエレガント系が、お得意サロンさんです。

次は、"龍"系にしよう(笑)
ミニーちゃん仕様のネイルチップは、一万以下で出来るみたいなので、作って貰おうかな(>_<)

来月までに、デザイン画が描けたら、作って貰おう。
今まで行ったネイルサロン系より、安心。

ただ、お気に入りのネイリストさんのほうが一緒にデザインを作り上げるから、そっちが私は好き♪

もっと近くだったらいいんだけど…
通常予約まで復帰してもらえたら、お気に入りネイリストさんのところに行きます！！

ちょっとだけ、浮気します(>_<)

6/18【 11 品目】

【11品目】
牛乳・チーズ：○　卵：○　魚：×　肉：○ 豆製品：○　野菜：○　根菜：△　海草：○　貝：×　ゴマ：×　植物油：○

目標体重まで、あと-2.4kg
美容体重まで、あと-5.5kg
朝、アミコラ珈琲、レーズンサンド、ヘルシアスパークリング
お昼、野菜ジュース、ナメコ味噌汁、青汁粉末、コンビニ弁当
間食、飲むヨーグルト
夜、アルフォート(チョコ)、ポカリスエット、トマトジュース

今日もジャンクすぎるメニュー(^^;
昨日のほうがまだましだったかも(>_<)

質量を減らしたので、体重も減少。
マック食べてる時点でマズイ。

適した歩幅

身長×0.45(cm)がウォーキングに適した歩幅

携帯アプリの歩幅と照らし合わせると1cm足りない。

痩せるためには、時速６~８km・・

結構早い。

あとで、携帯で確認してみよう。

月の目標で、10ｋmにしてみた。
あと半分で、達成できるのか（汗）

Docomoアプリ

携帯のiアプリに歩くと距離とカロリーを計算してくれるアプリがあると知り、月額料金がかかるけど・・auじゃないし、林檎系も持っていないので、試しに登録してみた。

ウォーキングの開始時点を調べるまで、なんどかリトライしないと、表示できないのが面倒だけれど、速度とか歩幅とかがわかって、面白い。

当分、これで遊べそうだけど・・

登録した情報（現在の体重身長・体脂肪率＆生年月日）で、消費カロリーが1日1800って・・こんなに消費してたら、すでに、私するする落ちてると思うけど（爆）

まぁいいやｗ

今日一日分の摂取カロリーを登録したら、糖分とか脂質とかの成分も読み取るので、私の偏った栄養がグラフによって良くわかる（＞＜）