気がつけば、悩み事で頭がいっぱいになっている。
マインドフルネスって聞いたことがあるけど、瞑想をすればストレスがなくなるのかな？
「今、この瞬間」に集中することで、日々のストレスを軽くしたり、集中力を高めたりするのがマインドフルネスです。
マインドフルネスとは、心が満たされてる状態のことをいいます。
未来に対する漠然とした不安を感じていたり、過去への後悔や失敗を引きずったりして、うわの空になることはありませんか？
歩きながら、食事をしながら、誰かと話しながら、そして、リラックスできるはずの休日まで、仕事や心配事について考えてしまう･･････。
だけど、考えれば考えるほど焦ったり、不安になったり、考え過ぎたりして、いつも疲れている。
そんなことはありませんか？
マインドフルネスストレス軽減法は、その名の通り、ストレスを軽くするためにマインドフルネスの考え方と瞑想を実践するものです。
それでは、なぜ瞑想をするとストレスが軽くなるのか？
なぜ、「今、この瞬間」に集中することが必要なのでしょうか？
そんなマインドフルネスの考え方と瞑想をする理由と目的を学び、日々の生活で役立てるための講座です。
《こんな人におすすめ BEST１０》
・今、ストレスを感じている
・どちらかというと心配性である
・直感で行動するよりもよく考えてから行動したい
・トラブルが起こったら、自分のせいだと考える
・失敗を引きずって、新しいことに挑戦できない
・最近、集中力が落ちてきた
・もっと仕事の生産性を上げたい！
・気持ちを落ち着かせる方法を知りたい
・マインドフルネス瞑想をしてみたい
《こんな内容です》
・今のストレス度を診断！
・マインドフルネスとはどんな状態？
・マインドフルネスを取り入れるとストレスが軽減する理由
・瞑想の実践（５分間の集中瞑想）
※イスに座った状態で瞑想をします。脚を少し開いて座るので、パンツルックまたはロングスカートが望ましいです。
※こちらの講座は、性別、年齢、職業、既婚・未婚問わずご参加いただけます。
《講師プロフィール》
美濃部 由紀（みのべ ゆき）
心理カウンセラー
マインドフルネスインストラクター
プロフィール
和歌山県和歌山市出身
日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラー
関西マインドフルネス協会 マインドフルネスインストラクター
「悩んだときに気軽にカウンセリングを受けてほしい」という思いから、2010年よりカフェで心理学講座をスタート。
和歌山、大阪、京都のカフェで心理学講座を月１回開催する。
共著でワークブック「ココロの婚活ノート」を製作、女性向け講座「婚活女子のための心理学講座・秘密の女子会」を開催。その他、和歌山県をはじめとする行政での婚活イベントでの講師活動、女性向けサイト「ウラスピナビ」での恋愛心理コラム執筆などで心理学を伝えている。
マインドフルネスインストラクターとしても活動し、ＬＩＶＩＮＧ和歌山の特集での解説、リビングカルチャー倶楽部でのマインドフルネス講座、マインドフルネスdeダイエット講座の講師を務める。
《恋愛心理コラム》
シティリビング京都版（１月２７日発行）の特集「SNSを駆使して恋につなげる 恋の”タネマキ”女子で行こう！」
→シティリビングWeb
婚活心理カウンセラーとしての活動がWEBサイト「関西ウーマン」にて紹介されています。
⇒関西ウーマンインタビュー
マインドフルネス入門講座
～ストレスから解放されてラクに生きられるようになる～
日時
２０１８年１０月１２日（金）１９時～２１時
場所
ブライトブライズ梅田サロン（東梅田駅４分）
大阪市北区曾根崎２丁目１ 国道ビル ラ・オカシオン６０３
地図
受講料
4,000円
講師
美濃部由紀（心理カウンセラー）
対象
今回のテーマに興味がある方
（性別、年齢、職業、既婚・未婚問いません）
お申し込み：フォームよりお申し込みください。
ご質問・お問い合わせなどもフォームより気軽にご連絡ください。
または、メールにてご連絡ください。
mail
contact★kokoronokonkatsu-note.com （★⇒＠に変更ください）
ご参加をお待ちしております。
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大阪＠カウンセラーの聴き上手になれる講座
【１】「この人に聴いてほしい！」と思ってもらえる信頼関係づくり（10/2)
【２】話す側も聴く側もラクになる！ 聴き上手の（秘）テクニック(11/6)
【３】聴くだけでは解決しない！？ 問題を解決に導く聴き方レッスン(12/4)
婚活女子のための心理学講座「秘密の女子会」
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◆◆ ９月のスケジュール ◆◆
７（金） 和歌山＠スイッチ読書会→台風のため延期
１２（水） マインドフルネスｄｅダイエット（体験）朝
１２（水） マインドフルネスｄｅダイエット（体験）夜
２０（木） ビジネス朝飯会和歌山（世話人）
２０（木） 和歌山＠心理学講座
２４（祝・月）大阪＠秘密の女子会１
２６（水） マインドフルネスｄｅダイエット１（朝）
２６（水） マインドフルネスｄｅダイエット１（夜）
２７（木） 和歌山＠秘密の女子会１
◆◆ １０月のスケジュール ◆◆
２（火） 大阪＠心理学講座
５（金） 和歌山＠スイッチ読書会
１０（水） マインドフルネスｄｅダイエット（２）朝
１０（水） マインドフルネスｄｅダイエット（２）夜
１１（木） 和歌山＠秘密の女子会２
１２（金） 大阪＠マインドフルネス講座
１９（金） 和歌山＠心理学講座
２１（日） 大阪＠秘密の女子会２
２４（水） マインドフルネスｄｅダイエット（３）朝
２４（水） マインドフルネスｄｅダイエット（３）夜
２５（木） 和歌山＠秘密の女子会３
２８（日） みんなの健康フェア（マインドフルネス講座）