開催しました。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました!
今回は、初参加の方が多く、満席でした。
それだけ、「ストレス」に対する関心が高く
また、ストレスを感じていらっしゃる方も多いということを
あらためて感じました。
ご参加いただいたみなさまからのご感想です。
(ブログに掲載OKをいただいた方のみ掲載しています)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
初参加です。
ディスカッションで色々な方と
意見交換できたのがよかったです。
もっと深く心理学を学びたいと思いました。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/117.gif)
ストレスについて話す場がなく、色々聴けて愉快でした。
仕事関係の人とばかり話しているので
違う職種の方のお話が面白かったです。
人見知りなので緊張しますが(笑)。
理性優位すぎて本能に気付けなくて困っています。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/116.gif)
今は気力だけでストレスに対抗していて
消耗するばかりでした。
何とかする為に、自分が変わらなければと
責め続けていましたが
まずはストレスに対抗する為に
自分自身がいやされて満たされることが必要なことが
わかりました。
身近な楽しみや幸せに気づき
まずはいやされたいと思います。
ありがとうございました。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
ストレスについて理性と本能が
いったりきたりしていることがよくわかった。
レジリエンスを強く持ち
ストレスフリーになるよう頑張りたい。
本日は、ありがとうございました。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
自分ではストレスがたまっているかなと思っていたのですが
ストレス度チェックでは思っていたよりも点数が低かったので
少し安心しました。
ストレスを跳ね返す力(レジリエンス)を鍛える方法を
教えて頂いたので、これからはストレスがたまってきた時に
活用してレジリエンスを強めていきたいと思います。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/118.gif)
・今日の講座、最初少し緊張しました
(人数が多かったせいでしょうね)。
・ストレス、少し前くらいがピークで
今はずいぶん楽になって来ているので
客観的に聞くことができたと思います。
・今日の内容で一番印象深かったのは「グラフ」でした。
とても自身の状況を表していると感じました。
仕事が忙しすぎるとパニックの手前までいきますが
ある意味、ひま過ぎる孤独感によるストレスよりは
ましかもしれませんね。
ありがとうございました。
ご感想をお聞かせいただき、ありがとうございました!
そして、ご質問をいただいたので回答させていただきます。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/115.gif)
「自分がどう思っているのかを知る」について
具体例を補足頂けると助かります。
自分がどう思っているのかを知るというのは
本能的に自分がどう感じているのかに目を向ける
ということです。
それでは、今まで語られることがなかった
講師のリアルな具体例をお伝えします。
【起こっていること】
講座が終わり、ご感想をいただいたのに
すぐに読むことができない。
→ブログにUPしなきゃいけないのに!
→後回しになって、なぜかできない!
→できない自分にストレス
これは講師あるあるかもしれないし
「はぁ、、、そんなこと言ってないで、今すぐやればいいやん」
という人もいると思いますが
ひとつのリアル例として。
次に、大抵の場合は、【解決策】を求めます。
【解決策】
・翌日、朝イチで作業をする
・寝る時間が遅くなっても、「これだけはする」と決める
・時間に余裕ができたらやる
・気合を入れる
・先に楽しいことをしてから勢いをつけて書く
・誰かに変わりに書いてもらう
・ご感想を書いてもらうのをやめる
などなど。
それで、「できる場合」はそれでOK。
だけど、「わかっているけど、なんかできない」というときは
自分の本能と理性に理由を聞いてみます。
この場合は
理性 → やらなきゃ!
本能 → なんとなく無理ー
という対立(摩擦)が起こっているがために
ストレスが発生しています。
では、まずは理性からいきましょう。
【理性の言い分】
・感想を書いてもらったんだから、早く読まないと!
・掲載OKをいただいたんだから、早くUPしないと!
・早くしないと、だらしない人だと思われてしまう
・誠意がないぞ、誠意が!
・そんなことじゃ、講師失格だな!
・すぐに行動を起こすべきである
・次の講座のお知らせもできてないじゃないか!
・甘えてはいけないぞ
では、続いて本能
【本能】
・みなさんに楽しんでもらえたか心配
・ニーズに合っていたのかどうかわからない
・だからご感想を読むのが怖い
・「あの部分でもっとこうしたらよかったなー」って反省
・でも、まぁ、がんばったんやけどね
ということで、「自分がどう思っているのかを知る」というのは
①どんな理性が働いているのかを知る
②本能の声を聴く
というステップを踏むことです。
すると、次に見えてくるのが
さらなる理性(思い込み)です。
参加してくれた方の全員が
100%満足してくれる講座をしないと意味がない
と思っている。
さらにさらに、次に見えてくるのが本能
だけど、100%なんてないってわかっている
だから、怖い(と感じてしまうんだ)。
ということがわかってきます。
それがわかった上で、
理性と本能が相談します。
せっかく感想を書いて下さったんだから
そのときに感じたことを受け止めて
改善点があれば、次の改善につなげて
疑問点があれば、回答しよう。
それが、自分にできることじゃないか!
という、本能と理性の融合点が見つかります。
つまり、これが摩擦(ストレス)がなくなった状態です。
というわけで
理性→本能→理性→本能→理性&本能→解決策
というプロセスがあったってことなんです。
理性の言い分も本能で感じていることにも目を向けずに
解決策だけを求めると
心を無視した状態になってしまいます。
「案ずるより産むがやすし」という言葉があるので
実際、「やってみたほうが楽になったわ!」ということもあります。
だけど、それでもストレスが残ってしまったり
「なんか無理してる……」と感じるときは
解決策よりも先に
どんな理性とどんな本能が摩擦をおこしているのか
ということに目を向けてみてください。
本能というのは、ときとして醜い感情や弱音や怒り
人のせいにしたい、逃げ出したいという気持ちの場合があります。
それでもいいんです。
人に言わなくてもいいんです。
ストレスが生じるのは
なんだかやる気が起こらない
けど
やめたくない
と思っているからなんです。
なので
「やめたくない(=やらなきゃ)」の理由も
自分に問いかけてみると良いのではないでしょうか。
ちなみに、誤解のないようにこのご感想問題を締めくくると
わたしが講座の後に感想を書いていただいているのは
・心理学を学んだ直後に感じている変化・思ったことを
紙に書くことで明確化することができる
・しばらくたって忘れたときに、ブログを見て思い出せる
・他の人がどんな風に感じたのかがわかる(読める)
・「講座に行こうかな」と考え中の方や参加できなかった方にとって
参考にしてもらえる
・その方がどのように感じたのか講師が知れる
という理由があるからです。
これが、「やめたくない理由」です。
やめたくない理由は
やりたい理由でもあり目的でもあります。
ストレスというより、プレッシャーというほうがしっくりきます。
これは、この具体例だけでなく、
さまざまなことに当てはまるので
ご自身のストレスの原因になっていることに
当てはめてみていただきたいと思います。
ご質問ありがとうございました。
講座の中で
「アンパンマンの顔をてかてか、パンパンにしよう☆」
という例えをしたんですが
いまいちウケなかったのが心残りです。
写真はカレーパンです
![カレーパンマン](https://emoji.ameba.jp/img/user/lu/lunachii/15969.gif)
![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yu-igi/359393.gif)
ちなみに、カレーパンマンはおなかがすいた子供がいたら
顔をちぎってあげるのではなく
カレーライスをつくってあげるそうです。
顔がカレーパンなんだから、顔をあげるものだ。
パンだからライスをあげるはずがない。
というのも、理性による思い込みですな。うんうん。
次回の心理学講座では、そんな思い込みに気付き
「視点」を変える心理学をお届けしますー!
次回の心理学講座は、6月18日(木)です。
※会場は北ぶらくり丁会館です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20130209/13/y-u-cafe/9c/07/j/t02200088_0320012812411687613.jpg?caw=800)
和歌山@カフェで学ぶ心理学講座yucafe塾
6月のテーマ
「『視点』を変える心理学~ストレスからの脱出~」
日時
2015年6月18日(木) 19時30分~21時30分
場所
和歌山県和歌山市中の店北ノ丁22 201号
つくるカフェ
北ぶらくり丁会館 2階
お車でお越しの方は向かいのパンダパーキングを
ご利用ください。
地図
詳しい行き方はこちらをご参照下さい。
→ 心理学講座会場*つくるカフェまでの行き方
参加費(フリードリンク・お菓子付き)
2,000円
対象
今回のテーマに興味のある方全般
講師
心理カウンセラー 美濃部由紀
申し込み方法
フォームにてお申し込みください。
または、yucafe01☆gmail.comまで(☆は@に変換してください)
メールにてお申し込みください。
ご参加をお待ちしております!
婚活女子のための心理学講座はこちら!
婚活女子のための心理学講座「秘密の女子会」
和歌山@3期
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大阪@8期
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◆◆ 6月のスケジュール ◆◆
2(火) 大阪@カウンセリング
4(木) スイッチ読書会
6(土) 大阪@秘密の女子会⑤
11(木) 和歌山@秘密の女子会⑤
14(日) 大阪@yucafe塾
18(木) 和歌山@yucafe塾
20(土) 大阪@秘密の女子会⑥
25(木) 和歌山@秘密の女子会⑥
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