おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ
只今、停滞期真っ只中の私(^^;;
早く停滞期を脱出する事を願いつつ
今日の朝ごはんです★
⚫️スイカ＆オレンジ
⚫️もやしとニラのナムル
⚫️キャベツとブロッコリーとミニトマト
⚫️わかめスープ
⚫️アロエヨーグルト
⚫️焼きサバ
⚫️納豆
サバを一緒に写すのを
忘れてましたσ(^_^;)
朝から小鉢を沢山！
これだけあると少しの量でも
白米がなくても！
沢山食べた気になるし
すぐお腹いっぱいになる！
脳をダマす作戦です♥️
でも、めんどくさがりな私(^^;;
ダイエット前は、朝からご飯ガッツリ！
♥️白米LOVE♥️だったから
ご飯と納豆とか
ご飯と明太子とか
ご飯をガッツリ食べれれば
何でも良かったσ(^_^;)
それに準備もほとんど無いし楽（笑）
だから朝から準備するのは嫌（泣）
だったので。(´д｀lll)
事前に調理してタッパーや
ジップロックでストックしてますo(^▽^)o
それじゃなくても
夏の台所は地獄( ；´Д｀)
もう自分が蒸されて調理されてるんじゃないか？
って思うくらい暑いもんね(T ^ T)
でも事前に準備しとけば
忙しい朝でもラクラク～*\(^o^)/*
朝は、家族のお弁当作って～
家事して～
落ちついてから
朝食です(o^^o)
てか、もうすでに汗だくσ(^_^;)
ちょっと前から洗濯で
バスタオルを干す時に
ちょっとした筋トレ？って言うのかなσ(^_^;)？
まぁ軽く筋トレしながら干してます（笑）
めちゃくちゃ簡単(￣▽￣)
ただ、バスタオルとか
フェイスタオルを両手で持って
腕は胸の前で伸ばし
各30回バッサ！バッサ！と
上へ～下へ～振り下ろすだけo(^▽^)o
これ簡単だけど結構キツイんだなぁσ(^_^;)
でも、腕にも効くし
何しろタオルがいつも以上に
フカフカになる（笑）
一石二鳥だよね♥️
最近さ気づいたんだよ～
腕の筋肉が無いなと…
こないだ、家族で三時間かけて
庭の草むしりしたんだけど
あたしは、腕がプルプルしちゃって
痛かったくて(^^;;
でも家族は腕は大丈夫だけど
足腰が痛いって‼︎
あたしは逆なんだよね。
足腰は何ともない！
親と弟曰く、普段仕事で腕使うから大丈夫。
との事！
そういえば、あたし足腰腹筋は鍛えてるけど
腕って、ウォーキングの時に振ってるだけで
ほとんど何もしてなかったんだったー(´Д` )
通りで、腕に力が無いんだ‼︎
って訳で、ダンベル体操と
バスタオル振りで力を付けてます( ´ ▽ ` )ﾉ
来週から心機一転
新しい職場で働く事になって！
忙しくなるから。
忙しいついでに
一ヶ月ほど続いてる停滞期…
脱出してくれるといいな（≧∇≦）
頼むぜ！私の身体ちゃん♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
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