こんにちは♪
ピラティスワークアウトスタジオです。
7月のレッスンスケジュールです。
▶︎入会金・年会費無し
▶少人数制
▶自由に選べるクラス
▶通いやすい料金システム
▶レンタルマット無料
▶男性もご参加可能(ご紹介に限る)
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★初回体験グループレッスン1,100円★
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7月はあべのベルタB1にある「スタジオバランス」さんをお借りしてグループレッスンを行います。
☑️7/22土曜17時〜18時
※回数券・月謝をお持ちの方はご利用可能です。
※現在のところ予約サイトから予約不可ですので、ご参加ご希望の方はDM、ライン、メールのいずれかでご連絡くださいませ。
〒545-0052 大阪市阿倍野区阿倍野筋3-10-1あべのベルタB1
全て予約制です。
レッスンを継続して受講希望の方は、予約のみ先に行なっても構いません👍
両店舗ともに予約が埋まってきておりますので、スケジュールが分かりましたらお早めにご予約くださいませ。
セミパーソナル・パーソナルトレーニングにつきましては、日時は要相談となっております。
予約サイトの詳細欄のお申し込みフォームにご希望の日時をご入力ください。
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◉谷町四丁目スタジオ
大阪市中央区内本町1丁目2-6パナシアビル5階(谷町四丁目駅 3番出口から徒歩2分)
https://maps.app.goo.gl/L6qUDW7sNeFR5bNG6?g_st=ic
◉布施スタジオ
東大阪市荒川1丁目5-13 seesawあらかわ101号室(近鉄布施駅東南出口から徒歩5分)
https://rental-studio-osaka.com/access/
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ウェブサイト


こんにちは♪
ピラティスワークアウトスタジオです。
布施・谷町四丁目スタジオのレッスンスケジュールです。
★体験レッスン(1,100円)もお申し込み受付中です★






こんにちは(^-^)
ピラティスインストラクター・パーソナルトレーナーYUMIKOです。

クリスマスも終わって今年ももうおわりやなぁとしみじみ‥
今年一年の振り返りを行っています‥照れ


"肉体改造計画!筋肉量アップ、体重アップ"の目標が
なかなかうまく行かず、このまま年を越していきそう…ガーン

痩せるのも大変だけど、
体重を増やすのもなかなか至難の技です。

食事だけでは必要な栄養摂取が追い付かないため、最近新たに質の良い栄養補助食品を手に入れました!


sodatsuプロテイン



原材料: ホエイたんぱく、ブドウ糖、ココアパウダー
これだけ!!

こんなにシンプルな原材料、なかなか無いよ!

だいたい横文字の単語がたくさん並んでるのが多いんだけど、
これは余計なものを要れない、拘りのプロテインのようです。

なので、子供にも飲ませられる商品なのです!



お味はココア。
わたしは水に溶かして飲んでいます。
さらっとしていて、さっぱり飲みやすいです。
すでに二袋目突入!\(^^)/

飲みにくいかたは、牛乳に混ぜると飲みやすくなると思います!


プロテイン=たんぱく質は、
筋力トレーニングしているひとだけがとるものでは無いのです。

炭水化物と脂質を含む三大栄養素!
筋肉や臓器、血液、髪の毛、皮膚など、人体の大部分はたんぱく質でできています。


最低でも自分の体重分は必要な栄養素。
例えば体重50キロだと、1日50gのたんぱく質が必要。
運動している方は、体重×1.2-1.5gほどびっくり


たんぱく質を含む食品は、
動物性のものでは肉、魚、牛乳、チーズ、卵。
植物性のものでは大豆を使った豆腐、納豆。
それ以外にご飯、パン、麺などにもたんぱく質は含まれています。


ざっくりと一例を。。。
卵1個…6g
牛乳コップ一杯(200g)…6g
胸鶏肉100g…22g
かつお100g…25g

納豆1パック…6g
白米1膳(140g)…3.5g
食パン1枚(6枚切り)…5g
木綿豆腐100g…6.6g

これをご自身の普段の食事で計算してみると…

一日で体重分て、なかなか摂れていないのでは?!(;゜0゜)


私自身、見直したときに不足していてショックでした…
私はアンチ栄養補助食品でしたが、
日頃食べる時間も不規則なので、これは食事からだけでは無理だと思い、この補助食品にもお世話になることにしました。

減量するにも、
増量するにも、
もちろん、しなくても!
たんぱく質は大切な栄養素です。

あくまで補助食品なので、
基本はできるだけバランスのとれた食事を心がけることが一番です。


「ダイエットうまくいかないなぁ」

「肌荒れ治らないなぁ」

「髪の毛にハリがないなぁ」

「筋肉量増やしたいなぁ」

「栄養不足かなぁ」

なんて感じる方、
ご自身の食事を見直すきっかけにもなるので
一度計算してみると新たな発見があるかもですよ(^-^)