【ダイエットは生き方】
ダイエットDiet
語源：古代ギリシャ語のDiaita
意味：生活習慣、生活様式、生き方
生き方！！！
ダイエットは生き方
ダイエットは生き方
そんなことを言ってる私はどうなっていたかというと。。。
こうなっちゃってたわけですね
↓
２０２３年１２月
体重67ｋｇ
体脂肪率39.8％
3月上旬まで気合と工夫で
朝の散歩を乗り切り
公園のお花の咲き具合を見るとか、
とにかく外に出るんだと、ごみ捨てに絡めて
チリツモ筋トレを、お湯を沸かすたびに行い
（飲むときに沸かすので）
フェアトレードのかわいいパッケージのコーヒーを用意しておいた
まずは動ける体になること
というマイルストーンを達成し始めたところに
やってきた問題が
気圧駄々下がり問題
気圧が下がると起き上がれなくなるため
朝の散歩ができない
気分がかなり落ち込む
相乗効果で
立ち直れなくなりそう
こんな日々が
週に２－３日は来るわけです
そんな時に選んでいた本はこちら
変えられるところはどこか
変えられないものは何か整理するために選んだ本
気持ちでやらずに
システムと環境で続けられるように選んだ本
自分ができていることをどう自覚し
納得させるかを目的に選んだ本
そして引き続き
どのホルモンを伸ばしていくことで継続できるかを考察するための選書として
低気圧が続いたときは
気力ややる気ではなく
『工夫』『環境作り』で乗り切る！
３月に起こった変化○→◎
○階段は踊り場で一息つくもの
〇転ぶといけないから、エレベーターは安全のためにも使うもの
〇転びやすい足首だから、走るの禁止
〇歩く時も慌てずに
◎階段はリズムよく一気に上がっていくもの
◎エレベーターは待つから階段で！
◎バスの時間が迫ってたら思わず走る
◎歩くのは人並みに
散歩の歩行スピードが上がり始め
人波で追い抜かされ続けることがなくなり
万歳！
◎行動が変わっても変わらないもの
◎従来のめんどくさがりで続けることができない性質
◎計測値：体重・体脂肪に変化が起こることはありません
◎予測と予定
６月までは乱高下しつつも基本は変わらないだろう計測値
６月まではとにかく、
体力上げて筋力付けて動ける体にしてから
食事の調整を入れてくぞ！
という決意が揺らぐ春
続く