こんにちは〜
ご訪問ありがとうございます。
今日の寄せて集めてお昼ごはんです。
🏫娘のテスト期間中につき、
今日も ふたりごはんでした( ´ᴗ` ( ´ᴗ`🍚
酢の物と冷凍保存以外の作り置きおかずは本日、食べ切りです〜
お品書き（作り置きおかず+追加分★）
1.あじフライ
2.ウィンナーとピーマンのケチャップソテー
3.茄子とピーマンの味噌炒め
4.とうもろこしのバター醤油焼き★
5.ゴーヤの甘味噌おかか和え
6.ちくわとさつま芋の煮物
7.黒ごま豆腐（市販のもの）★
8.紫キャベツのナムル
9.長芋とろろの冷汁・とうもろこしのひげと大葉添え★
10.ふりかけごはん（じゃこ・緑茶・粉わさび）
11.ヨーグルト・キウイと山もも添え★
12.ほうじ茶
8.は📗著書「のほほん曲げわっぱ弁当」に
レシピ掲載しています。
（書籍に沿った解説ページはコチラです♩）
主菜には、冷凍保存していたあじフライを。
そして
ちくわとさつま芋の煮物、
黒ごま豆腐わさび添え（型抜きしています）、
ウィンナーとピーマンのケチャップソテー、
ゴーヤの甘味噌おかか和え、
紫キャベツのナムル（著書掲載）、
じゃこ・緑茶・粉わさびのふりかけごはん、
ボイルしてから
サッとバター醤油で炒めた焼きとうもろこし。
そして
冷汁には長芋とろろを落とし入れ、
大葉の千切りと、とうもろこしのひげをトッピング。
とうもろこしのひげには、
食物繊維、カリウム、鉄、ビタミンKなどの栄養素がたっぷり！
むくみ予防やイライラ、血糖値を下げるなどの効能もあるそうですよ。
食後のヨーグルトには
産直で出合った山ももとキウイを添えて。
（盛り付け前）
...ふぅ、セーフ。笑
ごちそうさまでした。
最後までご覧いただきありがとうございました😊
「のほほん曲げわっぱ弁当」発売中
¥1,296 （誠文堂新光社）
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