筋力不足です！
お腹の筋力を鍛えましょう。
こんにちは。さくら調剤ダイエット
カウンセラーくーちゃんです。
「ぽっこりおなか」
気になりますよね～
お腹が気になってついお腹が
隠れる服を選んでいませんか？
ある！ある！ですよね。
なぜお腹が出ちゃうんだろう？
ひとつは消化不良や便秘、
ガスが溜まるなどがあります。
こういった状況になりやすい方は
食生活の改善も必要ですね。
けどほとんどの原因は
お腹の筋力不足です。
表面的な筋肉ではなく
インナーマッスルっていって
骨盤を支えたり姿勢を美しく
保つのに大切な筋肉です。
インナーマッスルが弱ると
内臓が垂れ下がりぽっこりお腹の
原因になるのです。
なので、ぽっこりお腹を解消
するにはインナーマッスルを
鍛えるのが効果的！！
そこでオススメなのが
「ドローイン」
ドローインとは？
ゆっくり空気を吸い込んで
お腹を膨らませて
その後ゆっくり息を吐きながら
お腹をへこませる呼吸方法で
インナーマッスルを鍛える
体幹トレーニングです。
ドローインをすることで
インナーマッスルが鍛えられ
★ぽっこりお腹の解消
★姿勢が良くなる
★基礎代謝アップ
やり方は簡単！！
最初は1セット30秒を目安に
お腹を凹ませるだけ。
① 背筋はまっすぐに
② おしりの穴を締めるように
③ 肩を後ろ引くような意識で
④ へそ中心に腹全体を凹ませる
この時呼吸は止めないように
します。
たったこれだけです！
簡単でしょ！
誰でも簡単にいつでもどこでも
お金もかけず
気軽にできちゃいます。
さらにドローインしながら
歩くだけで消費カロリー
４０％アップするんですよ
すごいでしょ～～
試す価値ありですね！
応援してまーす。
★★★★★★★★★★★★★★
本格的にダイエットしたい！
そう思っている
あなた‼︎
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