こんにちは
今日はお客様に聞かれた質問に
お答えしまあす
「サルコペニア肥満ってテレビでやって
いたのですが何ですか？」
そうですよね、
聞いたことない言葉ですよね
サルコペニアとは…
サルコ…筋肉
ペニア…減少
っていう意味なのです。
筋肉が減少して
脂肪が増えていく現象
いわゆる『霜降り肉』状態
体型的にはあまり変わらない
ことが多いので気づきにくく
生活習慣病を引き起こしやすいのです。
高齢者に多く男女共に60代から増加し
70代では3割ほどになり
女性に多く見られます。
しかし
若いからといって油断はできません
最近では若い子にも予備群が！
基本的に運動不足、必要以上の
食事を摂る人。
また過度の食事制限で筋肉を
減らしてしまうなど…
では、どうしたらこの
サルコペニアを予防できるのか
それには、
まず老化は仕方ないとして
運動不足、食べ過ぎを改善すること！
特に下半身の筋肉を鍛えることが
効果的なので
スクワットがオススメ
脂肪を減らす意味でも有酸素運動も
出来ると良いですね
また食事面では
油ものを減らし筋肉のもととなる
たんぱく質やアミノ酸を
摂取できるようにしましょう！
若いからと油断しないで
普段の生活から気をつけて
いきましょうね
********************************
今なら間に合います！
春までにスッキリ！
卒業式、入学式、入社式までに
痩せたい方!!
今すぐお電話ください
初回無料カウンセリングの
ご予約は
0247-61-2555
さくら調剤薬局
「カウンセリングの予約がしたい」と
言ってくださいね
iPadから送信
Android携帯からの投稿