行動を変えようと思った時に
どうしていますか？
「明日から◯◯をしよう！」
「今から◯◯をやめよう！」
「◯◯を毎日やろう」
でもなかなか決意通りに
いかない
三日坊主で終わってしまう・・・
なんてことありませんか？
今日はそんな時に役立つコツ
をお伝えします。
初めての方に自己紹介
こんにちは！
神奈川県生まれ、神奈川県育ち。
和ませ上手の小学生の女の子
と
やんちゃで甘えん坊の保育園の男の子
を
育てるワーキングマザー。
個性×想いで自分らしさ最大化
自己実現ブランディングコーチ
日向陽子です。
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人は変わろうと思っても
なかなか変われません
それはどうしてかというと
変わろうと決めた時の
意識の変化と
実際に行動までに
“タイムラグ”があり、
それに耐えられないから
です。
なぜ人はなかなか変われないのか？
もう少し詳しく言うと
自分の行動を変えよう！
と決めた段階で
人の意識は変わっています。
でも実際に行動が変わるかどうかは
神経回路と連動する筋肉の動きという
物理的な問題なんです。
なので
無意識に動いてしまうと
いつもの行動パターンに
すぐ戻ってしまうんです。
だから何度も何度も
時間をかけて
新しい行動パターンに
慣れるように
コツコツと体に
覚えさせなくてはいけないんです。
行動の変化には時間が
かかって当たり前なんです。
なのに
まだ行動パターンに慣れていない段階で
同じミスをしてしまったり、
続けられなかったりして
「これ、前も言ったよね。」
「口ではやるって言ったのに
やる気ないんじゃん」
なんて言われると、
周りのがっかりから
「自分って本当にダメな人間だ」
と思い込み、
自己否定するなんてことが
起きてしまうかもしれません（涙）
ではどうしたらいいの？
それは
①スモールステップ
にすること
②すでにある習慣に
くっつけてしまう
です
１．スモールステップにする
これは
例えば毎日６時に起きると
決めた場合、
まずは１週間に２回起きれたら
自分の努力を
認めてあげましょう♪
次の週に３回起きれたら、
先週の自分よりももっとすごい！
と
できたことに目を向けて
いきましょう
２．すでにある習慣にくっつけてしまう
例えば毎日日記をつけようと思っているのに
いつも忘れてしまうというのだったら、
夜歯磨きをした後に日記をする
と決めてしまい、
歯磨きの近くにノートを置く。
それを続けていくと
「歯磨きの後は日記
いう新しい習慣が定着します。
これは子供、部下、同僚にも
応用できますよ。
ぜひやってみてくださいね♪
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心躍る未来を叶えていきましょう
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