二の腕第2弾

昨日に続き

二の腕対策です。


振りそでは使えていない

筋肉のせいです！


その筋肉はズバリ三頭筋です。


この筋肉

腕を後ろに引く

肘を伸ばす筋肉です。

 


腕を外回しにして

胸を張り手を身体の

後ろに着きます。


これ椅子に座っていても出来ます。


身体を支えるだけで

上腕三頭筋は使われます。


肘の曲げ伸ばしが出来たら最高です。

伸ばすときにしっかりと息を吐く事が

大切なポイントです❣️