痩せやすい体を作る3つの要素！

過去の記事がみれるよ～　

はい！前の記事で、食べ痩せの食事法、また、生活の改善などの記事を書きました。

いろいろな状況、これは人によって様々ですが、出来る範囲で改善、出来ない！ではなく改善してみる、という事が大事です。　実行もしないのに言われただけで無理、と決めつける、これでは何も変われません。

自分に甘い、これが今の自分の体を作った、という事を自覚する事から始めましょう。

今日は、痩せやすい体を作る要素について書きたいと思います。

食べても太りにくい、痩せやすい体を作るには、今までの自分のダイエット理論で凝り固まった考え、食べたら太る、カロリーが気になる、こういう考えを捨てて、正しい知識を勉強する事、根底から食べる事を否定する事ではなく、楽しく、美味しく食べる事。　深く考えたり、頑張りすぎない、出来る範囲、これでいいんです。

痩せないスパイラル！

●　代謝が下がる　→　代謝を正常にする事！

『脱低カロリー主義、満足感を感じる食べ方をする事』

低カロリーなら良い、食べたら太る、こういう観念はいりません。　　満足感を得られる食べ方をする事。　この満足感が、脳へのストレスを減らし代謝を上げるホルモンの分泌が得られます。　　　満足感を得にくい、なだら食い、ストレスからのやけ食い、これが満足感をしっかり得られない原因でもあります。　　不安、罪悪感などはいりません。美味しく食べるためにも、空腹感もしっかり感じる事。　まずは、よく噛んで、楽しく食べる事、これが代謝を正常化させる第一歩です。

●　脳にストレス　→　脳を正常にする事！

『食べたい気持ちに忠実なる事がダイエットの効果を上げる』

食べたら太ってしまう・・・これは脳にストレスを与えてしまいます。　脳を正常にしていれば適量の食事で満足感を得られ、摂取したエネルギーを効率よく代謝できるようになります。　　お腹がすいたら、何を食べたいのか、また罪悪感を感じずに食べる事を意識しましょう。　甘い物は本当に食べたい時に食べる、甘い物ばかりでは本当の満足感は出ませんので、しっかりとお米を食べる、栄養を摂る、食欲と代謝をつかさどる脳と自律神経を常に正常にしていないと悪循環になってしまいます。　　しっかりとメリハリのある食事、栄養のある食事をして、脳を正常化にしておけば、ダイエットはそれだけスムーズになり、そのためには積極的に歩いたり、入浴で体を温めたりエネルギーを燃やす生活も必要です。

●　心も体も低温化　→　内臓を正常にする事！

『体を温める食材選び、内側から温めを意識する』

低カロリー　野菜だけ、脂肪にならない食材を選ばない事、これでは冷えになってしまいます。　こういう選び方は体重を減らす事は可能ですが、必ず今以上のリバウンドの原因に。こういう考えをやめて、温める食材を選ぶ事。　体を温める事で脂肪が燃えやすくなり、燃えた脂肪が老廃物になって流れやすくなる、という痩せのスパイラルになっていきます。　冷えの原因になる物を選ぶのではなく、温める食材を積極的に摂りましょう。　低カロリーの事ばかり詳しくならずに、温める食材の知識を得る方が、ダイエットには良い、という事です。　　体が温まると内臓機能が正常になり、基礎代謝がUPします。　これが食べても痩せやすい体になる、という事ですね。

はい！　これまでに書いてきた、食べ痩せの食事法、生活、そしてこの記事の要素、この3つはとても大切です。今、我々、特に若い方、これからダイエットを始めよう、という方に多い、減らす！という事、これが今までのカロリーを抑える、減らす、こういう呪縛からの解放、ここから本当のダイエットの成功への第一歩と言えます。　まずはこのカロリーの呪縛から離れ、脳に、食べても良い指令を出す事から始める事が本当の痩せやすい体を作る事になるわけですね。

低カロリー主義を貫く事、これは代謝が下がり体のエネルギーになる源がなくなります。　結果燃えにくい冷えの体質、ため込みやすい体を作り、後になってリバウンドの繰り返しです。

マイナス思考の考え、これは脳にストレスを与えてしまい、このストレスが身を守ろうとため込みやすい体に変化させていきます。　　結果、ますます燃えない体になり、負のスパイラル状態になります。

体の冷え、低温化により、脂肪を蓄え、温めようとする体に変化します。結果、これが脂肪を余計に付ける原因になります。　　当然基礎代謝も悪く、体の機能も悪化、結果、循環機能、消化、吸収も悪くなり、ダイエットどころではありません。

皆さん、本当のダイエットの意味、しっかりと理解しましょう。減らす＝目先の体重、減れば綺麗、かわいくなれる・・・これ逆なんです。　　食べていない事で特に女性の方は女性ホルモンの分泌が悪くなり、肌は悪く、とても魅力など感じる事などありません。　　

焦らず改善、日々の積み重ね、これが燃えやすい、代謝の良い体、痩せやすい体になる、という事なんですね。

間違った認識、これを改め、今日からぜひ、食べて、綺麗な体、魅力のある体に改善していきましょう！

しまひろも飲んでるサプリ