過去の記事がみれるよ～
みなさん、ダイエット頑張っていますか？
今日は油の事をちょっと書きたいと思います。
『良質な油は体を温め体脂肪を減らしてくれます！』
はい、これは、肉類もそうなんですが、この良質な油、これも非常にダイエットには欠かせない物なんですね。
油は過去の記事にも書いてありますが、どうしてもこの食べて痩せる事を始める事で、今まで、油抜きなどをやっていた人も多く、油に対して抵抗があるみたいですね。
こんな方達は、油は大丈夫？なんて聞いてくる方がほとんどです。 しかし、この良質な油は、家庭で一般に使われているサラダ油などではありません。 オメガ３系という油の事ですね。 主に、生魚、クルミ、ナッツ、栗などの多く含まれているこの油は体の代謝に役立つとてもいい物なんです。
普通に家庭で使っている油は、サラダ油などが多いですが、これはオメガ６系という、今、発がん性の問題、アレルギーなどの原因として、外国では、認可されなくなっている所も多いんです。 日本はまだ、この油は認可されています。
外食でも、必ずといっていいほど、この悪い油が使われていますね。 ジャンクフード、豚カツ屋、弁当屋など、幅広く使われています。 これはの油は、何度も使い回しのために、酸化もひどく、決して体にいい物ではありません。 なるべくなら、家では、エゴマ油、オリーヴオイルなどを使いたいですね。
女性の方は特に良い油を摂ると、とても綺麗に痩せる事が出来ます。女性の方が男性に比べて、元々体脂肪率が多く、油の影響をダイレクトに受けやすいんです。ですから、女性の方はこの良質な油をいかに味方につけるか、という事が大切ですね。
脳は油で出来ているといってもいいでしょう。みなさんの心は脳がコントロールしていますから、油を抜くと心が乱れやすくなってきます。 あとは、女性ホルモンです。この女性ホルモンもじつは油が大きく関係しています。
油を抜いてしまうと女性ホルモンを作る材料が無くなってしまうんです。結果、ホルモンのアンバランスがおきやすくなってしまいます。こうなってくると、生理痛、生理不順、更年期障害など、様々な女性特有のトラブルが起こりやすくなってきます。
生理が止まるという事は、女性らしさが失われてしまうという事です。ですから、男性から見れば、あまり魅力の無い女になっている、という事です。
油を摂る事によって、凝り固まっていた脳がだんだんと癒されてきて、気持ちもポジティブに向かっていきます。そのせいか、お米を食べてみよう！ お肉も少し食べてみよう！という気になってくるようです。
『良質な油ってどんな物？』
どんな油でもいいというわけではありません。オメガ３脂肪酸を含む不飽和脂肪酸です。植物性のオイルや、魚に含まれるDHA、EPA、が該当します。 これらの油は加熱してしまうと脂質が酸化してしまうので、出来れば生の方がいいでしょう。
お刺身、お寿司、イカの塩辛なんかもいいですね。出来れば週に２回か３回ぐらいは食べれるといいでしょう。そうすれば、充分な油が摂れると思います。
調味料としての油は、aーリノレン酸を含むアマニ油、エゴマ油、シソ油などがお勧めです。これらの油も熱に弱いので、出来れば料理の仕上げに加えるという感じで使ってもらうのがいいでしょう。 お醤油みたいな感覚で食卓に置いてサラダなどいろいろな料理にかけて食べるといいですね。
スイーツなどにも含まれている物があります。 ナッツ類、クルミ、栗などは良質な油が豊富に含まれています。 間食などにクルミなどを食べるようにすれば最高ですね。 果実なら、種ごと食べられる物に含まれています。キウイや苺など種ごと食べられる果実にはオメガ３が含まれています。
種類を選べばダイエット中でも間食が楽しめますね。
お通じを整えるにも油は重要です。 水分をたくさん摂ったり、毎朝ヨーグルトを食べたり、寒天など食物繊維が多い物を摂ったり、とみなさんいろいろな努力をしているみたいですが、なかなか改善されない、このような場合は、だいたい体が冷えています。
つまり体を温める油が足りていない、という事です。また、潤滑油と言う言葉がありますが、まさに文字通り油を摂ると、便もスムーズに出るようになってきます。
繊維質などばかり摂っていても、油が足りないと、腸もカサカサになり、繊維質もカサカサ状態です。これが便秘の原因でもあるんです。 どんな方法を試してみてもお通じが悪かった人は、ぜひ良い油を食事に入れるようにしてみて下さいね。
このように良質な油はダイエットに大きく関係しています。 悪い油をやめて、良質な油を摂る事で、こんなにもいいことがあるんです。 脳の回復、脂肪を燃やしてくれる、女性ホルモンを正常にしてくれる、お通じの回復、肌も綺麗になってきます。
みなさんも、良質な油で、体の調子や、ホルモンのバランスを整えてダイエットや、綺麗な女性、または、かっこいい男性を目指してみませんか？
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