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過去の記事・ダイエット
みなさん！ダイエット頑張っていますか？
お正月という事で、お餅を食べています。 この前はお雑煮、今日は、お餅をきな粉に付けて食べてみました。
お餅は太るんじゃ？？という事もよく言われますが、どうでしょうか？ お餅自体は白米と比べて太りやすいかもしれません。 
そこで、前の記事にも書きましたが、きな粉！と海苔！です。
きな粉と海苔のお餅！です。ちょっと量が多いですが、もちろん全部は食べれません。 相方さんと食べましたが、それでも多かったですね。
きな粉ですが、緑色のきな粉も付けてみました。 青大豆（緑大豆）から作られています。 
醤油に海苔を巻きました。 これは皆さんもよく食べますね。 海苔は、ミネラル、ビタミンが豊富です。 
温かいスープ！を付けました。 温めてくれるので、代謝が上がります。根菜類のスープですね。
まず、きな粉ですが、食物繊維が豊富です！ イソフラボンやオリゴ糖、食物繊維、大豆タンパク質などが含まれていて、健康効果は抜群
きな粉に豊富に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンの働きをしてくれて、骨粗しょう症や更年期障害の緩和など、沢山の効果が期待されていますね。
海苔には、豊富な栄養を含んでいます。のり2枚を食べるだけで、1日に必要なビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2を摂取することができます。
お米よりも血糖値の上昇が早いんですが、きな粉、海苔などを付けて食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。 野菜スープなどを付ければ、体を温めてくれて、より、代謝が上がります！
お正月などには、お餅はつきものですね。 ダイエットにいいのか？ と聞かれたら、食べ方によっては、いい物とお答えします。 もちろん食べ過ぎは、NG！です。 ダイエットをしているなら、当然の事ですよね。
食べて痩せる！は、栄養をプラスして、代謝を上げて痩せていくダイエット法です。 食べる物に何を付ければ太りにくくなるのか？ 何を一緒に食べれば代謝が上がるのか？ という事を前提にしています。
何を食べれば代謝が上がるのか？ これを意識！してバランスのいい食事を心がけていく事が大事ですね。
グルっぽでは、個別の相談にものっております。
興味のある方は、ぜひどうぞ～
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