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過去の記事・ダイエット
みなさん！ ダイエット頑張っていますか？ 
また、作ってみました！豆乳スリムジュース
これは、果実に加え、野菜も入れています。 果実に野菜を入れる事で、栄養素がより豊富になりますね。
リンゴ
ニンジン
トマト
それぞれ、半分です。これに、レモン汁大さじ一杯ぐらい、豆乳を１００ccです！
リンゴの後にニンジン、トマトを入れました、順番は、特に決まっていません。(^O^)/
コップが、小さかったため、替えました・・・・色は、薄いピンクです。よく混ぜてくださいね。
これに、大さじ一杯ぐらいの量のレモン汁を入れます。
これには、理由があります。 野菜などには、すりおろして細胞が傷つくと、ビタミンCを壊すアスコルビナーゼ、という酵素が働きます。これらを抑えるには、レモン汁などの、酸、を少量加える事で抑える事が出来ます。 果実と野菜を両方入れる時には、このレモン汁などを入れるようにしてください！
これに、豆乳を、１００ccぐらい・・・・と言っても、良くわからないなら、作ったジュースの量の三分の一ぐらいを目安にして下さいね。
無調整でも、調整でも、どちらでもOK！ですから、好きな方を・・・
出来上がり！ いい感じで、美味しそうな色に・・・(@_@)
ダイエットに効果的です！それに加え、野菜の効果！
今回、この前のリンゴに豆乳を入れて飲んだ物に野菜を入れました！
ビタミン、ミネラル、食物繊維、イソフラボンに加え、ニンジンに含まれる、肌のうるおい保つビタミンA、癌予防にもなりますね。
血液もサラサラにしてくれますので、朝には、いい飲み物です。 前にも書きましたが、果実に含まれる消化酵素！野菜に含まれる、食物繊維、豆乳に含まれる、大豆イソフラボン、レモンに含まれる、抗酸化作用！
朝にこれだけの栄養を摂る事は、間食防止、排泄を促す、血液を綺麗にする、美肌効果、など、何より、ビタミンミネラル、食物繊維を同時に摂れる事が、魅力です。
簡単に食物繊維の事を書きますが、これには、水溶性繊維と、不溶性繊維に分けられます！
水溶性繊維は、この果実、野菜の中に含まれる、水に溶ける食物繊維です。
不溶性繊維は、果実、野菜などの搾りカスや、皮などに多く含まれています。この、絞りカスに含まれる不溶性繊維などは、料理の材料として使うと、水分を吸収して、膨らむ働きがありますので、食べ過ぎ防止、便秘解消などの働きがありますので、捨てずに、ラップなどで、冷凍保存して置けば、役立ちますね。
カスを使った料理などは、また、近く記事にしますが、ミキサーなどでも、もちろん作れますので、細かく切って、ミキサーにかけてください。 布でこして、絞ったら、カスも捨てずに保存してくださいね。
どうですか？ 豆乳を混ぜたジュース！ 果実だけ、野菜だけ、あるいは両方入れてみる、これに豆乳を混ぜる事で、より、ダイエットに効果的です。好みで、もしくは、日によって、果実だけ、果実に野菜、これを交互に作って飲んでみてもいいと思います。
みなさんも、ぜひ！飲んでくださいね。(^_^)v
グルっぽでは、個別の相談にものっております。
興味のある方は、ぜひどうぞ～
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