火曜日にはやってくるはずだった台風。
1日のうちでも進路や速度がどんどん変わり。
今日は九州に上陸。
その影響で雨が降り、予想最高気温が27℃。
暑いけど、なんかちょっと涼しい。
九州では結構被害がでている模様。
明日か明後日にはやってきそうだけれど。
心配だな。
娘は昨日と今日、彼氏とオープンキャンパスへ。
今日のオープンキャンパスは、彼氏はすでに参加したことがあるとのこと。
娘のために一緒に行ってくれた様子。
終わったら2人を図書館まで送っていく。
昨日、娘から誕生日プレゼントで花束をもらった。
とても立派な花束で、それが入る花瓶がない。
ということで、買いに。
部屋が明るくなってうれしい。
夜はバスケ。
今日は朝から娘の学校で受験についての説明会。
ワタシは普通にセンターを受けて受験したので、推薦のこととか全くわからず。
また、当時といろいろと変わっているだろうし。
複雑で頭がこんがらがりそう。
昼に出かけた時は、14時くらいで車外温度計が45℃。
暑すぎ。
注文していたピオーネが届く。
子供が小さかった時にぶどう狩りに行っていたところに注文している。
自宅とOくんへ送ってもらった。
食べるのが楽しみだなー。
今日は息子の歯医者。
ワタシはリスケにより来週だったのだけれども。
キャンセルが出たそうで、急遽、今日となった。
気になっていたホワイトニングのことをいろいろと聞く。
ワタシが行っている歯医者さんは、自宅のホワイトニングを推奨。
最初は4万弱で自分専用にマウスピースを作成。
溶液を1日2時間つけ、約2週間続けるとのこと。
数ヶ月は保つらしい。
最初は全部で3回通って、その後は自宅で適宜やっていくらしい。
溶液は5000円くらいみたい。
やりたいなー。やろうかな。前向きに検討中。
夜はバスケ。
今日も恐ろしく暑かった。
昨年の転職に伴い、もともと数少なかった友達を失った。
今回で決定的に。
やっぱりもう元には戻れないんだなぁ。
悲しいけれど、仕方がない。
今までありがとう。
そして、友達は0になった。
寂しいけれど、仕方がない。
8月16日（金）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
約6000歩
8月17日（土）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
バスケ練習に参加 。
約5500歩
リハビリ。
今日は、入院中に担当だった先生。
ジャンプした時などに膝が左右とも内側に入っているとのこと。
あと、右に注力しすぎていて、左のほうがバランスが取り辛くなっていた。
左も同じように意識しなければ。
また、反り腰になっているとのこと。
おへそを引っ込めて、骨盤を起こすように意識しなければ。
8月18日（日）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
同好会のバスケに参加。
約1000歩
8月19日（月）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
約5000歩
8月20日（火）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
約4500歩
8月21日（水）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
約4500歩
8月22日（木）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
約5000歩
誕生日を忘れていて、娘からのラインで気づく。
残りの人生が見えてきた今。
やりたいことはやって、嫌なことは極力やめて。
心平和に生きていきたいなー。
帰宅したら、息子がケーキを買って来てくれていた。
ありがとう。
Kさん。
何て言うか、サバサバ女子を主張するネチネチ女子の典型な感。
苦手だなー。
今週は雨模様。
でも気温が少し下がって、30℃前半。
娘は、楽しかったー！と帰ってきた。
Hちゃんの誕プレの服を買いに行ったらしい。
Hちゃんからは、ネットで選んだものを注文してもらったらしい。
ケーキもいただいてきたとのこと。
ドラマ、海のはじまり。
いつもモヤモヤ。
本当に夏（目黒蓮くん役）が自己中。
昔の彼女との思い出に浸りすぎ。
今カノ弥生（有村架純ちゃん役）がかわいそうすぎる。
今日の「やめて」発言、マジでないわー。
このドラマの良さがまったくわからない。
いつかよくなるかもと見ているけれど、そのまま終わりそう。
サイレントも川口春奈ちゃんと鈴鹿央士くんの演技が良かったけど。
やっぱり想（目黒蓮くん役）には事情があるにしてもモヤモヤしたし。
今回も有村架純ちゃんとか池松 壮亮くんの演技が良いからいいけど。
モヤるし、なんか嫌な気持ちになって終わるのが、なんだかな。
楽しみなのは、笑うマトリョーシカと降り積もれ孤独な死よ。
次に続くのは、西園寺さんは家事をしない、ビリオンXスクール、スカイキャッスル、ブラックペアンかな。
今日から娘はHちゃんのところにお泊まり。
誕生日会をしてくれるのだとか。
楽しみに出かけていった。
ワタシは夜はバスケ。
うらじゃがあるから車が混みそうで心配。
息子は習い事。
みんなばらばらの1日。
今日は娘と歯医者の予定だったけれど。
先生の都合で午後の診療がキャンセルに。
娘は午前にリスケ。
ワタシはリハビリがあったので、別日にリスケ。
夜はバスケ。
家を出た18時半くらいでも、車外温度計は38℃。暑いわー。
今日は娘が彼氏と海へ行くとのことで、迎えを頼まれた。
仕事から帰ってから出発。
彼氏を送り届けて、マックを買って帰宅。
すでに21時近くなっていた。疲れたわー。
娘は誕プレをもらっていた。
去年の彼氏からはもらえなかったので、良かったね。
8月9日（金）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、股関節ストレッチ
約5500歩
8月10日（土）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、股関節ストレッチ
約5500歩
リハビリとトレーニング。
ジャンプした時などに膝が内側に入っているとのこと。
これ、ずっと言われている。
お尻の外側あたりの筋肉が使えていないとのこと。
また、お尻の外側と内ももの筋肉が硬いとのこと。
ストレッチが必要。
8月11日（日）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
同好会のバスケに参加（ゲームも）。
約2000歩
8月12日（月）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
約4500歩
8月13日（火）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
約5500歩
8月14日（水）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
約2000歩
8月15日（木）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ
約5000歩