術後36週（253日～259日、リハビリ31、トレーニングなし）

8月16日（金）

自宅トレ。

指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

約6000歩

8月17日（土）

自宅トレ。

指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

バスケ練習に参加 。

約5500歩

リハビリ。

今日は、入院中に担当だった先生。

ジャンプした時などに膝が左右とも内側に入っているとのこと。

あと、右に注力しすぎていて、左のほうがバランスが取り辛くなっていた。

左も同じように意識しなければ。

また、反り腰になっているとのこと。

おへそを引っ込めて、骨盤を起こすように意識しなければ。

8月18日（日）

自宅トレ。

指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

同好会のバスケに参加。

約1000歩

8月19日（月）

自宅トレ。

指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

約5000歩

8月20日（火）

自宅トレ。

指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

約4500歩

8月21日（水）

自宅トレ。

指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

約4500歩

8月22日（木）

自宅トレ。

指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、クラムシェル（左右、20回）、股関節ストレッチ

約5000歩