7月19日（金）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
約6000歩
7月20日（土）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
約8500歩
7月21日（日）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
約4000歩
7月22日（月）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、股関節（仰向け4－横2－うつ伏せ2）、股関節ストレッチ
約4000歩
7月23日（火）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、股関節（仰向け4－横2－うつ伏せ2）、股関節ストレッチ
約4500歩
7月24日（水）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、股関節（仰向け4－横2－うつ伏せ2）、股関節ストレッチ
約5000歩
7月25日（木）
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ（左右、10回X2）、体幹トレ（左右、140sec）、スクワット（15回X2）、フロントランジ（左右、15回X2）、股関節ストレッチ
フロントランジ（左右、15回X2）、片足ヒップアップ（左右、15回X2）、スクワット（15回X2）、股関節（仰向け4－横2－うつ伏せ2）、股関節ストレッチ
約4500歩