7月12日(金)
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ(左右、10回X2)、体幹トレ(左右、140sec)、スクワット(15回X2)、フロントランジ(左右、15回X2)、股関節ストレッチ
フロントランジ(左右、15回X2)、片足ヒップアップ(左右、15回X2)、スクワット(15回X2)、股関節(仰向け4-横2-うつ伏せ2)、股関節ストレッチ
約5500歩
7月13日(土)
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ(左右、10回X2)、体幹トレ(左右、140sec)、スクワット(15回X2)、フロントランジ(左右、15回X2)、股関節ストレッチ
バスケ練習に参加
約4000歩
ダッシュすると右足はふわふわして、地を捉え切れてない感じ。
先週よりはましになってきたけれど。
7月14日(日)
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ(左右、10回X2)、体幹トレ(左右、140sec)、スクワット(15回X2)、フロントランジ(左右、15回X2)、股関節ストレッチ
同好会バスケに参加
約4500歩
7月15日(月)
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ(左右、10回X2)、体幹トレ(左右、140sec)、スクワット(15回X2)、フロントランジ(左右、15回X2)、股関節ストレッチ
フロントランジ(左右、15回X2)、片足ヒップアップ(左右、15回X2)、スクワット(15回X2)、股関節(仰向け4-横2-うつ伏せ2)、股関節ストレッチ
約6000歩
7月16日(火)
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ(左右、10回X2)、体幹トレ(左右、140sec)、スクワット(15回X2)、フロントランジ(左右、15回X2)、股関節ストレッチ
フロントランジ(左右、15回X2)、片足ヒップアップ(左右、15回X2)、スクワット(15回X2)、股関節(仰向け4-横2-うつ伏せ2)、股関節ストレッチ
約6500歩
7月17日(水)
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ(左右、10回X2)、体幹トレ(左右、140sec)、スクワット(15回X2)、フロントランジ(左右、15回X2)、股関節ストレッチ
フロントランジ(左右、15回X2)、片足ヒップアップ(左右、15回X2)、スクワット(15回X2)、股関節(仰向け4-横2-うつ伏せ2)、股関節ストレッチ
約6000歩
7月18日(木)
自宅トレ。
指トレ、ストレッチ、片足ヒップアップ(左右、10回X2)、体幹トレ(左右、140sec)、スクワット(15回X2)、フロントランジ(左右、15回X2)、股関節ストレッチ
フロントランジ(左右、15回X2)、片足ヒップアップ(左右、15回X2)、スクワット(15回X2)、股関節(仰向け4-横2-うつ伏せ2)、股関節ストレッチ
約5000歩