5月24日（金）
自宅トレ。
足首曲げ伸ばし（10回X4）、膝潰し（5sec、15回X4）、足あげ（10sec、15回X2）、腹筋（20回X2）、膝曲げ伸ばし（15回X3）、体幹トレ（140sec）、ストレッチ、スクワット（15回X2）、フロントランジ（15回X2）、片足立ち（左右）（35secX2）
つま先立ち（10回X3）、フロントランジ（15回X2）、お尻トレ（15回X2）、ジャンプ（10回）、 ジョギング（6km/55min）
約14000歩
5月25日（土）
自宅トレ。
足首曲げ伸ばし（10回X4）、膝潰し（5sec、15回X4）、足あげ（10sec、15回X2）、腹筋（20回X2）、膝曲げ伸ばし（15回X3）、体幹トレ（140sec）、ストレッチ、スクワット（15回X2）、フロントランジ（15回X2）、片足立ち（左右）（35secX2）
つま先立ち（10回X3）、フロントランジ（15回X2）、お尻トレ（15回X2）、ジャンプ（10回）、ジョギング（バスケの練習に参加）
約2500歩
5月26日（日）
自宅トレ。
足首曲げ伸ばし（10回X4）、膝潰し（5sec、15回X4）、足あげ（10sec、15回X2）、腹筋（20回X2）、膝曲げ伸ばし（15回X3）、体幹トレ（140sec）、ストレッチ、スクワット（15回X2）、フロントランジ（15回X2）、片足立ち（左右）（35secX2）
つま先立ち（10回X3）、フロントランジ（15回X2）、お尻トレ（15回X2） 、ジャンプ（10回） 、ジョギング（6km/55min）
約13000歩
5月27日（月）
自宅トレ。
足首曲げ伸ばし（10回X4）、膝潰し（5sec、15回X4）、足あげ（10sec、15回X2）、腹筋（20回X2）、膝曲げ伸ばし（15回X3）、体幹トレ（140sec）、ストレッチ、スクワット（15回X2）、フロントランジ（15回X2）、片足立ち（左右）（35secX2）
つま先立ち（10回X3）、フロントランジ（15回X2）、お尻トレ（15回X2）、ジャンプ（10回）、ジョギング（6km/50min）
約1000歩
リハビリ。
アキレス腱やふくらはぎの筋や筋肉が硬いとのこと。
指をぎゅっとして手前に倒すストレッチなどをすると良いとのこと。
最近（怪我をする前含む）、運動すると膝のしたの骨みたいなところが痛かったのだけれども。
それも筋肉と筋が硬いのが原因らしい。
ジャンプの時にまっすぐ飛ぶと着地時に不安定感がある。
1歩前に飛ぶと良いとのこと。
前に飛ぶと不安定感がない。指で地面をつかめる感じ。
5月28日（火）
自宅トレ。
足首曲げ伸ばし（10回X4）、膝潰し（5sec、15回X4）、足あげ（10sec、15回X2）、腹筋（20回X2）、膝曲げ伸ばし（15回X3）、体幹トレ（140sec）、ストレッチ、スクワット（15回X2）、フロントランジ（15回X2）、片足立ち（左右）（35secX2）
つま先立ち（10回X3）、フロントランジ（15回X2）、お尻トレ（15回X2）、ジャンプ（10回）
約18000歩
5月29日（水）
自宅トレ。
足首曲げ伸ばし（10回X4）、膝潰し（5sec、15回X4）、足あげ（10sec、15回X2）、腹筋（20回X2）、膝曲げ伸ばし（15回X3）、体幹トレ（140sec）、ストレッチ、スクワット（15回X2）、フロントランジ（15回X2）、片足立ち（左右）（35secX2）、バスケ朝練
つま先立ち（10回X3）、フロントランジ（15回X2）、お尻トレ（15回X2）、ジャンプ（10回）、ジョギング（6km/50min）
約10500歩
5月30日（木）
自宅トレ。
足首曲げ伸ばし（10回X4）、膝潰し（5sec、15回X4）、足あげ（10sec、15回X2）、腹筋（20回X2）、膝曲げ伸ばし（15回X3）、体幹トレ（140sec）、ストレッチ、スクワット（15回X2）、フロントランジ（15回X2）、片足立ち（左右）（35secX2）、バスケ朝練
つま先立ち（10回X3）、フロントランジ（15回X2）、お尻トレ（15回X2）、ジャンプ（10回）、ジョギング（6km/50min）
約11000歩