『食べるから痩せて綺麗になる』 
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こんにちはー！！
タンパク質はこれぐらい
ビタミンはこれぐらい
ビタミンBは脂肪を代謝してくれるから〜
と
各種栄養素をもとに考え取り入れている人も多いですよね
もしそれで効果が出ない場合は
各種栄養素を取り入れるのではなくて
体がきちんと機能してくれる
ような生活をまずは徹底させる事を私はオススメします
それは何故か？
私の経験をもとにお話ししていきます
「基礎代謝高いね！！！！
食べても食べても消費するぐらいだよ！」
と先日ジムの方に言われました
しかし、昔は太っていたので元々代謝が高いわけではなかった。
そして私は強いビタミンBアレルギーです
脂肪の燃焼を助けるビタミンBを摂取しても排出されてしまうのです
ビタミンBがなくても、脂肪を燃焼させ痩せることができた。
つまり
各種栄養素に着目して取り入れるのではなくて
どれぐらい体がきちんと機能しているか
が大切なわけです。
体がきちんと機能していなければ
各種栄養素を摂取したところで
うまく働かないわけです
まずは体の機能をもとに戻すことから始めましょう
①胃腸を回復させる
よくダイエットとなると
脂肪を燃焼させるために
豚肉を食べると良いと言われています（ビタミンBが豊富だから）
しかし、
豚はとても消化に負担がかかるのです
胃腸がきちんと機能しなければ
消化できずにビタミンBも吸収できません
胃腸をまずは回復させて
消化吸収できる体にしましょう！
★冷たい飲み物を控える
★生野菜ではなく温野菜にする
★砂糖、小麦、乳製品など負担のかかるものを控える
★甘味のあるお野菜を取り入れる
②規則正しい生活
自律神経を整わせるためにも
自然の流れに沿った生活を心がけましょう
自律神経が各種内臓を動かす元になるので
自律神経が整わせることにより
体もきちんと機能するのです
★夜はキャンドルで過ごす
★寝る前にブルーライトを浴びない
★夕飯は20時以降食べないようにする
→17時〜18時がベスト
★早寝早起き
★適度な運動
③加工食品をなるべく食べない
添加物は代謝にとても負担がかかるので
体を回復させることにエネルギーを使えなくなります
そして化学調味料は
脳の神経にも悪影響を及ぼします
そして、環境ホルモンは体の機能を乱します
なるべく自炊&無添加のお惣菜を用意しましょう
汁物にお野菜やお魚を入れて煮込むだけ。
など、
工夫すればいくらでも簡単なものは作れるわけです
自分ができる範囲で取り入れていきましょう
ー
まずはこの
①〜③を徹底させることで
体はみるみる回復してきますよ