トレーニングの参考にした本。そして月曜断食。

昨年のゴールデンウィーク明けあたりより

だらしない身体をどうにかしようと

思い立ち

ジムに通っています。

マシンなど独学で使っていて、

最近やっとパーソナルトレーナーの方に

ご指導いただく機会があったのですが

私のマシンの使い方

ほぼほぼ間違っていた。

この８ヶ月ほどのトレーニングは何だったのだろうと

一瞬思いましたが、

よくよく考えると筋トレはじめて

良いことばかりだったなと。

体型が変わったかどうかは・・・

正直わかりません。

体脂肪率が減ったのは確かですが、

体重は変わっていないし、

私もともと隠れデブ

(脱いだらすんげぇよ)

だったので

きっと

ビフォーアフター写真並べたとしても

脱がなきゃわからんぐらいだと思う。

ジムに通い始めて良かったと思うことは

・お金について勉強するようになった

　（ジムに通う代金を無駄にしないようにという考えから）

・読書を再開した。

　（筋トレの本など読むようになったから）

・お酒を飲む量が減った

　（いや、飲みたいよ。毎日でも飲みたいよ）

・食事に気をつけるようになった

　（我慢はしないけどね。）

・なので外食が減った

　（誰かと一緒の外食は喜んで行きます）

・ということで自炊率がかなり高くなった

　（お菓子も作るようになったしね）←え？

・食費がかからなくなった

　（無駄なお菓子とかも買わなくなった）

・面倒だと思うことを先に終わらせるようになった

　（一日最低でも１時間はトレーニングしないと気持ち悪い）

・SNSに筋トレしているアピールすることで

　常に緊張感を持つようになった

　(お前はいつも見られてるぞー的な)

などなど。

いろいろ書きましたが

一番は

やるべきことを後回しにせず

すぐ取り掛かるようになった

ってことですね。

「まだ時間あるからちょっと昼寝してからやろー」

とか平気で思っていた

以前の私、ぶん殴ってあげたい。喝を入れてあげたい。

パーソナルトレーナーの方とお話ししてて

思ったのが、

ただ何となく筋トレするのは

もったいないということ。

どこの筋肉を鍛えたいのか、

その筋肉を鍛えてどうなりたいのか、

果たして本当にそれで合っているのか

などなど考えてやることも大切だと感じております。

トレーニング始めて読んだ本が

こちら↓

ボイストレ-ニングでキレイになる [ 渡邊瑛美 ] 1,320円 楽天

ボイストレ-ニングでキレイになる [ 渡邊瑛美 ]

こちらは学生の時に

お世話になっていた音楽事務所の社長さんからいただいて

大切にしている本。

私は腹筋をバキバキにしたいと思って

トレーニングしているので、

こちらも参考にしています。

これまで

ボイストレーニングの目的で読んでいた本を

またこういう形で読み返すことになるとは

思ってもいませんでした。

もちろん

ボイストレーニングしたい方にも

おすすめですよ！

そしてもう一冊はこちら↓

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! / 関口賢 【本】 1,485円 楽天

月曜断食　「究極の健康法」でみるみる痩せる！【電子書籍】[ 関口　賢（関口鍼灸治療院） ] 1,222円 楽天

最近話題の

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]

トレーニングを始めた当初は

ただただ

痩せたい

としか思っていませんでした。

「痩せたいなら食べなければいいじゃん！？」

とか安易な考えで

１週間とか断食してみようと思いました。

そこでインターネットで

「ダイエット　断食」

で検索して出会ったのがこちらの本。

そこで出会うまで

「月曜断食」なんて言葉

耳にしたこともなかったです。

本を買う前に

インターネットで検索して

月曜断食を始めてみました。

簡単に説明すると

一週間に1日だけ

自分ができそうな曜日を決めて

その日は水以外は口にしない。

という断食方法です。

なので別に月曜日じゃなくても良いのですよ。

断食以外にもルールがあります。

断食明け最初に口にするものは

胃に優しいもの、

食べる量は握りこぶし２つ分

などなど。

２ヶ月ほどインターネットから仕入れた情報だけで

行なっていました。

なかなか痩せました。

断食明けの朝とか

どおおおぉぉぉん

と体重減っているので

そりゃあもう嬉しくて嬉しくて

このまま２日目の断食してみようかしら

なんて思ったり。

(してませんが)

断食は 全然へっちゃらでした なかなか辛かったですよ。

夕食時間になると

ものすごい頭痛に襲われたり。

ただ胃の中は空っぽなので

薬を飲むこともできないんですよね。

もうそうなったら

早く就寝するのみでした。

20時に寝たりしてました。

自分で思っていたより

月曜断食続いたので

本を買ってみることに。

改めて本を読むと

自分なりにやっていたやり方で間違っていたことも。

(食事の取り方など)

食事も考えて摂らないといけないので

メニュー考えるのもなかなか大変だなぁ・・・

と思っていましたが、

最近こういう本も発売されましたよ。

月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ [ 関口 賢 ] 1,210円 楽天

月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ [ 関口 賢 ]

↑料理の本は強い味方ですね。

本を読んでからは、

本に書いてある通りのやり方に直して

再度実施していました。

が、

実践している当初から

薄々思っていたのですが、

毎日トレーニングしている人も

月曜断食していいのだろうか

ということです。

1日１回はジムへ行って

汗を流さないと気が済まなくなっている私は

「断食の日はジム行かない」

など無理なわけです。

ただ空腹の状態で

筋トレすると

筋肉が減ってしまうという・・・

恐らく

筋トレなどしている人は

断食はせずに食事を・・・

とかアレンジすればいいのでしょうが、

本の通りに行いたい

と思ってしまう頑固な私は

「あぁ、今は私はこれをやる時じゃないな。」

と思い

月曜断食は辞めました。

辞めた直後から

とても食べるようになりました。

ジムにもマンネリとなっていたので

食べて食べて

「ほらほら。さっきあんなに食べたのに

　ジム行かないの？まただらしない体に戻るの？」

と自分を責め

結果ジム行って

全力で汗をかくという。

トレーニング始めて

まだ１年経っていないので

手探り手探りですが

楽しく続けていこうと思います。

月曜断食は

「痩せたいけどジムに行っている時間なんてないよ」

など、そういう方は特にオススメかもしれません。

こちらを行うことによって

食事量もルールを決め

「せっかく断食頑張ったのに・・・

　それ食べちゃうの？」

と思いとどまることができるので、

私も実践してみてよかったなと思っております。

・・・次はですね

わたくし

ムエタイジムに通おうと企んでおります

ムエタイジムについて

記事を書く日がやってくるかもしれないですね。

ふふふ。

ここまでの長文

読んでくださってありがとうございました★

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Mai☆RAGPICKER

ポートレート撮影 -Terumasa seto-

以前から

Instagramを見ていて

とても気になっていた

写真家さん

Terumasa Setoさんに

撮影していただきました。

人の繋がりって不思議ですね。

願えば叶う。

ありがたいです。

  この日はきっと

この冬一番の寒さ。

たぶん拡大したら

鳥肌ボツボツですがな。笑

 

 

  最初はとても緊張してましたが

撮る側になってポーズしてみることや

 

 

踊るようになど

 

Terumasa Setoさん

自らの身体を使って

教えてくれて

「なるほど！」

って思って

 

撮影を楽しませていただきました。

Terumasa Seto さん

写真家でもあり

音楽家でもあり

あらゆるところでご活躍されている方です。

↓Terumasa Setoさんプロデュース楽曲

ご自身でyoutubeもされています。

ぜひチェックしてみてください。

Terumasa Seto さん

本当にありがとうございました！★

 

Mai★RAGPICKER

 

確定申告と那覇のカフェ

さぁやって来ました

確定申告の季節。

今回は初めてe-taxを使って

申告してみようと思ってます。

ドキドキです。

今回の申告に向けて

昨年4月〜今年1月まで

青色申告会さんにお世話になり

勉強会に参加させていただいておりました。

なので準備は万端。

e-taxでは数字を確認して入力するだけ！★

・・・のはずが、

1時間半かかりました。

マイナンバーカードを使って

iPhoneで簡単に申請可能！

ということでiPhoneからやってみたのですが、

アプリをダウンロードして

準備しなければならず、

そのiPhoneとインターネットの

行ったり来たりで

遷移迷子。

ですが、

無事終了しました。

青色申告会様

ありがとうございました！

.͙✼̥୭⁺.͙✼̥୭⁺.͙✼̥୭⁺.͙✼̥୭⁺.͙✼̥୭⁺.͙✼̥୭⁺.͙✼̥୭⁺

事務作業を一度で

終わらせたかったので

家から出て

やってきたのは

那覇　新都心にあります

Cafe ONE OR EIGHT さん。

こちらのカフェ

以前、

一緒にイチゴ狩りした

(こちら↓)

名護の役者さん

あけみお和花ちゃんがyoutubeで

紹介していて

行ってみたかったのです。

それがこちら↓

ね。

和花ちゃんの幸せそうな顔見ると

行きたくなるでしょ。

私が到着したのがAM9：40頃

モーニングの時間でした。

ドリンク1杯頼むと

ものすごい量のモーニングサービスが

ついてきました。

ゆず茶を注文すると

・スープ

・クロワッサン2個

・ゆで卵

・サラダパスタ

とてもお腹いっぱい。

作業始める前に

満足してしまいました。

10時から

2階の席も使用可能ということで

窓から素敵な木漏れ日がさす2階へ。

階段には

「僕を読んでー！」

「私、話題の本よー」

「おめぇちゃんと本読んでるかぁ！？」

と言わんばかりに

ズラっと並べられた本たち。

これから事務作業するってのに

本たちの誘惑が・・・

2階は図書館のような席の部屋もあり

私は木で休む鳥のそばに座れる

窓際の席に座りました。

吹き抜けになっているので

下の階も見えます。

とても広々とした

開放的な空間。

そして嬉しいことに

いやぁ、、、

頼んじゃうよねぇー

ウインナーコーヒー

ダブルチョコスコーン

このあとはyoutube編集作業して・・・

階段の本でも読んで帰ろうかな。

那覇国際高校すぐそばにある

Cafe ONE OR EIGHT さん。

本当オススメです。

おしえてくれた

あけみお和花ちゃん

ありがとう！

Mai★RAGPICKER

劇団ビーチロックさんの公演を観てきました。

劇団ビーチロックさんの公演を

観てきました。

初めてビーチロックさんの公演を観たのは

2019年7月の短編演劇。

その時

「私も演じるということをしてみたい！」

↓公演終了後

「いや、無理だな。」

と思ったのを覚えている。

演じるというのは

簡単じゃないなと思えるほど

感動したからさ。

正直それまで

沖縄でこのように

劇団があるということも

ぜんぜん知りませんでした。

あ、ちなみに

初めて観た劇団さんは

「立体親切」さんの公演で

東京で10年以上前。

初めて楽曲提供という経験を

させていただいたのが

その立体親切さんでした。

提供した曲はこちら。

私は作曲です。

作詞は団長さん。

なんと！

ギターの音のみで

採用していただきました。

立体親切さん

ありがとうございました。

・・・今はもっともっと良い曲かけますよ。笑

そして話は戻りますが、

半年以上ぶり

2回目の観劇となる

ビーチロックさんの公演。

タイトルは

「明日のハイビスカス」

あははと笑ってしまう場面や

ヒヤヒヤしてしまう場面や

公演を見ている自分に

様々な感情が湧き上がってくる感覚が

なんか面白くて

新鮮で

夢中で観劇させていただきました。

今回は公演終了後に

お客さんとの交流会があるということで

参加させていただきました。

公演終了後すぐなので

ぶっちゃけ目の前にいる劇団員さんは

私にとって

役のままのイメージ。

ところがどっこい。

ぜんぜん

役とキャラ違うやないかーい

と思ってしまう方々ばかり。笑

「あの役だから、

きっと怖い人なんだろうな、、、」

とか身構えた自分がお恥ずかしい。

ビーチロックの皆様

とても素敵な方々ばかりでした。

ぜひ直接目で見て耳で聞いて

感じていただきたいです。

演じるということ

その素敵を。

劇団ビーチロックの皆さん

本当にありがとうございました！

Mai★RAGPICKER

宣言したからにはとりあえずブログ更新・・・笑

この前の祝日

建国記念日の日

ずっと寝て1日が終わったので

今日はInstagramやtwitterに

宣言して朝からテキパキ(?)

と動いていました。

軽く掃除のつもりが

ガッツリ部屋の模様替えまでして

もうこんな時間・・・

そしてこれから

４月に一緒に県外へライブをしに行く

あけみお和花ちゃんの劇団の公演を

観に行きます。

演じる彼女を見るのは

２回目。

今日はどんな役者さんの顔を見せてくれるのか

楽しみです。

アトリエ銘苅ベース@mekarubase 

【提携カンパニー公演】 劇団ビーチロック「明日のハイビスカス」 https://t.co/1NHD9kXfLA 本日開幕。 このあと19時の回、当日券ございます！ まだ間に合う！ 彼らの今日までの活動の中、必須だった沖縄という… https://t.co/mxelbFPO9G

2020年02月15日 17:16

あ！

本日新たなyoutube動画を

19時に公開します！

年末に話題になった

AI美空ひばりさんの

「あれから」を歌いました。

この歌初めて聞いた時

私はお父さんのことばかり思い出しながら聞いて

ボロボロ涙が流れて・・・

私なりの「あれから」を歌いました。

ぜひRaGmyチャンネル登録も

よろしくお願いします。

http://www.youtube.com/channel/UCN8dS3U7D9tRfDPiGnqFHTA?sub_confirmation=1

よし、

あとは飲み潰れるだけだ。

では！

いってまいります！

後からねー！！

Mai★RAGPICKER