トレーニングの参考にした本。そして月曜断食。

昨年のゴールデンウィーク明けあたりより

だらしない身体をどうにかしようと

思い立ち

ジムに通っています。

マシンなど独学で使っていて、

最近やっとパーソナルトレーナーの方に

ご指導いただく機会があったのですが

私のマシンの使い方

ほぼほぼ間違っていた。

この８ヶ月ほどのトレーニングは何だったのだろうと

一瞬思いましたが、

よくよく考えると筋トレはじめて

良いことばかりだったなと。

体型が変わったかどうかは・・・

正直わかりません。

体脂肪率が減ったのは確かですが、

体重は変わっていないし、

私もともと隠れデブ

(脱いだらすんげぇよ)

だったので

きっと

ビフォーアフター写真並べたとしても

脱がなきゃわからんぐらいだと思う。

ジムに通い始めて良かったと思うことは

・お金について勉強するようになった

　（ジムに通う代金を無駄にしないようにという考えから）

・読書を再開した。

　（筋トレの本など読むようになったから）

・お酒を飲む量が減った

　（いや、飲みたいよ。毎日でも飲みたいよ）

・食事に気をつけるようになった

　（我慢はしないけどね。）

・なので外食が減った

　（誰かと一緒の外食は喜んで行きます）

・ということで自炊率がかなり高くなった

　（お菓子も作るようになったしね）←え？

・食費がかからなくなった

　（無駄なお菓子とかも買わなくなった）

・面倒だと思うことを先に終わらせるようになった

　（一日最低でも１時間はトレーニングしないと気持ち悪い）

・SNSに筋トレしているアピールすることで

　常に緊張感を持つようになった

　(お前はいつも見られてるぞー的な)

などなど。

いろいろ書きましたが

一番は

やるべきことを後回しにせず

すぐ取り掛かるようになった

ってことですね。

「まだ時間あるからちょっと昼寝してからやろー」

とか平気で思っていた

以前の私、ぶん殴ってあげたい。喝を入れてあげたい。

パーソナルトレーナーの方とお話ししてて

思ったのが、

ただ何となく筋トレするのは

もったいないということ。

どこの筋肉を鍛えたいのか、

その筋肉を鍛えてどうなりたいのか、

果たして本当にそれで合っているのか

などなど考えてやることも大切だと感じております。

トレーニング始めて読んだ本が

こちら↓

ボイストレ-ニングでキレイになる [ 渡邊瑛美 ] 1,320円 楽天

ボイストレ-ニングでキレイになる [ 渡邊瑛美 ]

こちらは学生の時に

お世話になっていた音楽事務所の社長さんからいただいて

大切にしている本。

私は腹筋をバキバキにしたいと思って

トレーニングしているので、

こちらも参考にしています。

これまで

ボイストレーニングの目的で読んでいた本を

またこういう形で読み返すことになるとは

思ってもいませんでした。

もちろん

ボイストレーニングしたい方にも

おすすめですよ！

そしてもう一冊はこちら↓

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! / 関口賢 【本】 1,485円 楽天

月曜断食　「究極の健康法」でみるみる痩せる！【電子書籍】[ 関口　賢（関口鍼灸治療院） ] 1,222円 楽天

最近話題の

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]

トレーニングを始めた当初は

ただただ

痩せたい

としか思っていませんでした。

「痩せたいなら食べなければいいじゃん！？」

とか安易な考えで

１週間とか断食してみようと思いました。

そこでインターネットで

「ダイエット　断食」

で検索して出会ったのがこちらの本。

そこで出会うまで

「月曜断食」なんて言葉

耳にしたこともなかったです。

本を買う前に

インターネットで検索して

月曜断食を始めてみました。

簡単に説明すると

一週間に1日だけ

自分ができそうな曜日を決めて

その日は水以外は口にしない。

という断食方法です。

なので別に月曜日じゃなくても良いのですよ。

断食以外にもルールがあります。

断食明け最初に口にするものは

胃に優しいもの、

食べる量は握りこぶし２つ分

などなど。

２ヶ月ほどインターネットから仕入れた情報だけで

行なっていました。

なかなか痩せました。

断食明けの朝とか

どおおおぉぉぉん

と体重減っているので

そりゃあもう嬉しくて嬉しくて

このまま２日目の断食してみようかしら

なんて思ったり。

(してませんが)

断食は 全然へっちゃらでした なかなか辛かったですよ。

夕食時間になると

ものすごい頭痛に襲われたり。

ただ胃の中は空っぽなので

薬を飲むこともできないんですよね。

もうそうなったら

早く就寝するのみでした。

20時に寝たりしてました。

自分で思っていたより

月曜断食続いたので

本を買ってみることに。

改めて本を読むと

自分なりにやっていたやり方で間違っていたことも。

(食事の取り方など)

食事も考えて摂らないといけないので

メニュー考えるのもなかなか大変だなぁ・・・

と思っていましたが、

最近こういう本も発売されましたよ。

月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ [ 関口 賢 ] 1,210円 楽天

月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ [ 関口 賢 ]

↑料理の本は強い味方ですね。

本を読んでからは、

本に書いてある通りのやり方に直して

再度実施していました。

が、

実践している当初から

薄々思っていたのですが、

毎日トレーニングしている人も

月曜断食していいのだろうか

ということです。

1日１回はジムへ行って

汗を流さないと気が済まなくなっている私は

「断食の日はジム行かない」

など無理なわけです。

ただ空腹の状態で

筋トレすると

筋肉が減ってしまうという・・・

恐らく

筋トレなどしている人は

断食はせずに食事を・・・

とかアレンジすればいいのでしょうが、

本の通りに行いたい

と思ってしまう頑固な私は

「あぁ、今は私はこれをやる時じゃないな。」

と思い

月曜断食は辞めました。

辞めた直後から

とても食べるようになりました。

ジムにもマンネリとなっていたので

食べて食べて

「ほらほら。さっきあんなに食べたのに

　ジム行かないの？まただらしない体に戻るの？」

と自分を責め

結果ジム行って

全力で汗をかくという。

トレーニング始めて

まだ１年経っていないので

手探り手探りですが

楽しく続けていこうと思います。

月曜断食は

「痩せたいけどジムに行っている時間なんてないよ」

など、そういう方は特にオススメかもしれません。

こちらを行うことによって

食事量もルールを決め

「せっかく断食頑張ったのに・・・

　それ食べちゃうの？」

と思いとどまることができるので、

私も実践してみてよかったなと思っております。

・・・次はですね

わたくし

ムエタイジムに通おうと企んでおります

ムエタイジムについて

記事を書く日がやってくるかもしれないですね。

ふふふ。

ここまでの長文

読んでくださってありがとうございました★

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