産後の母親はこれらの体を形作るヨガの動き
ねじれた、方法：フィットネスマットに長時間座り、腰をまっすぐに保ち、右脚を曲げて左膝の両側に置きます。右手は左足を回って、左膝の膝関節を支えます。右腕は呼吸し、息を吐き出し、体の右側に置きます。息を吸い込み、背骨をまっすぐにし、体をできるだけ後ろにひねります。人体がひねりを加えているような気がします。息を吐き出すと、人体は再びねじれ、ねじれた体に潜在意識を置きます。 5回の長時間の吸入呼吸を続けると、体は徐々に中心に戻ります。息を吐き、手と足の両方を手放します。繰り返しポーズを逆にします。骨盤筋運動、方法：ふくらはぎを路面に平行にして、足を曲げ、膝を伸ばした状態で仰向けになります。
太ももの付け根の間にヨガブロックまたは厚い本を置き、保持します。両手を耳に当て、腹部のエネルギーを使って上半身を転がします。息を吐き、上半身を修復し、ヨガブロックを外し、足を下ろすことを学びます。すき、方法：直立して横になり、足を閉じ、体力テストを行い、手のひらを下に向けます。呼吸、足はまっすぐで、足の裏は頭の裏にあり、手は腹部にあり、膝は額にかかっています。修理中、下肢が曲がり、人体は背骨が一つずつねじれているのを感じ、臀部を再び表面に戻しました。ねじれた主人公のキャラクター、方法：体をまっすぐにして立ち、右足を右に向けて大きな一歩を踏み出し、足の裏を前に動かします。腕を路面と平行に保ちながら、腕を体の側面まで伸ばします。瑜伽、足をまっすぐに保ちながら、右足を右に90度、左足を右に60度回します。呼吸し、腕を伸ばし、上半身を最大に達するまで右に伸ばし、次に下に曲げ、右手を後ろに伸ばし、左手を右太ももの外側から後ろに引っ張り、右手を引っ張ります。人体は前を向いて斜め上を向いており、腰椎はプル側でねじれています。
この姿勢を上下15秒間維持します。呼吸をし、手、体、足を徐々に元の位置に戻し、呼吸し、吸い込み、反対方向に上記の姿勢を繰り返します。フラットアーム、方法：仰向けになり、膝を曲げ、足を地面に触れ、素足を両手で同じ姿勢で保持し、両手で足をつかみ、かかとを臀部に近づけます。素足を両手で掴むと、呼吸するときに臀部と胸が引き上げられる傾向があり、腰と腰が高いほど良いです。手は頭の上でまっすぐ上にあり、足の足は地面にあり、肩は木の床に触れています。手を耳に引っ張り、息を吸い、腹部を支え、手のひらを地面に置き、足の裏を地面に触れ、しばしば臀部と胸を引き上げ、背中を地面から持ち上げます、肩を支点にして人体を橋の形にするラウンドテストと呼ばれ、2回前後に繰り返されます。
瑜伽的十大好處
瑜伽是一種鍛煉身體、姿勢和冥想技巧的心理和生理方法，起源於大約5000年前的古印度。很多人開始用瑜伽來改變自己的瑜伽，因為它可以鍛煉身體，增強力量，但是這種鍛煉帶來的好處遠遠超過了身體上的好處。瑜伽在《帕坦伽利瑜伽經》中被描述為自我尋求，我...
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