バーベルバックスクワット
70kg 5×2 100kg 3×4 70kg ×2×10
シングルレッグプレスマシン
204kg 4×10
シングルレッグエクステンションマシン
63kg 4×10
ダンベルヒップスラスト
30kg 4×20
ダンベルレッグカール
22.5kg 4×10
カーフレイズ
166.6kg 4×20
この前までできなかった100kgスクワットができるようになったのは嬉しい
しかし100kg 4×3では総負荷量が足りないがストレングスの日と決めればいいのか
マシンやシングルレッグでの総負荷量は充分なのかもしれない