DBベンチプレス
22.5kg 3×10
DBインクラインベンチプレス
17.5kg 3×10
DBインクラインフライ
10kg 3×12
DB RDL
30kg 3×10
ワンハンドロウ
20kg 3×10
シーテッドロウ
50kg 3×10
ラットプルダウン
40kg 3×10
ケーブルプッシュダウン
20kg 3×10
ケーブルフェイスプル
20kg 3×12
バーベルアップライトロウ
27.5kg 3×10
DBショルダープレス
12.5kg 3×12
F・S・Rレイズ
7kg 3×10 4kg ×15
DBカール
8kg 4×15
ハンマーカール
9kg 3×10
コンストレーションカール
7kg 3×10
EZバースカルクラッシャー
7.5kgプレート 3×15
DBキックバック
8kg 3×12
ケーブルプッシュダウン
20kg 3×12
アブタックイン
2×20
アブシザーズ
2×20