今日は
自分を大切にする３つの方法を
ご紹介しますね💕
先日、こんなご相談があったんです。
毎日、家事や育児、仕事に忙しくて
ちょっとしたことでもイライラしちゃう😡
という相談者さんから
「よく自分を大切にしなさい
って言われるけど、どうしたらいいのか…」
っていうお悩みでした😊
確かに、家族のため、仕事のために
一生懸命動いている人は
自分のことを後回しにしがち。
なので、
身近な人たちは
「他人ばっかりじゃなくて
自分のことも大切にして～！」
ってアドバイスしたくなるんですね。
でも、言われた本人は、
いつも自分を後回しにしてるもんだから
自分を大切にする方法がわからない💦
意外と多くの人が同じ疑問を
持っていると思うので、
是非参考にしてみてください！
① 心と身体を休める
「あれもやらなきゃ」
「これもやらなきゃ」
と動いている人は
心も身体も休む暇がありません。
心はいつも、次に起きる出来事を想定して
焦りや不安、緊張感でいっぱい
身体は緊張で心拍や血圧が上がったり
肩に力が入っていたり…
ゆっくり休む暇がないんです😭
・お風呂にゆっくり浸かって緊張をほぐす
・睡眠時間をしっかり取る
・好きな映画、本、音楽をのんびり楽しむ
など、
気持ちも身体もゆったりできる時間を
「意図的に」作ることが大切です🕐
② 自分の気持ちを優先する
周りの人の気持ちを優先して、
自分の気持ちを後回しにしていると
自分のしたいことがわからなくなります😭
時間ができたときに
「はて？私は何が好きで何をしたいのか？」
ってなっちゃう人も多いですよね。
そうなる前に
・自分はどうしたいのか
・自分は今、何を思っているのか
を丁寧に確認しましょう。
そして、できるだけその気持ちを優先します。
自分を優先すると罪悪感が湧きますが、
あなたがやりたいことをやって
笑顔でいると、周りが明るくなります。
そのことに気づけると、
罪悪感も和らいでいくので、
自分の気持ちを優先できる場面では、
繰り返し優先していきましょう✨
※例えば、好きなことをする人↑笑
③ 感情を受け入れる（否定しない）
これが一番大切。
他人を優先してきた人は
自分のネガティブな感情を
見ないようにする傾向があります。
見ないふりをしても、
ツラいとか苦しいって
消えたりはしないんですよね。
心に溜まっていくんです。
そして、その感情はいつか
・爆発して周りを傷つける
・体調不良になる
という形で表にでてきます。
そんなのイヤですよね💦
ネガティブな感情が湧きあがるときは、
その感情を否定せずに受け入れましょう👍
ただただ感じるんです。
・私、悲しいんだなぁ
・傷ついちゃった
・惨めだなぁ
それでいいんです。
これも自分ですから💛
親友から悩み相談をされたら
共感してあげますよね？
それと同じです✨
以上、３つの方法をお伝えしましたが、
感情を受け入れるだけでは
しっくりこない方は
出来事の捉え方を変えるのも効果的💡
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