自分に自信が持てない…
周りに振り回されてしまう…
本当は自分軸で生きたい！方に向けて
ノートを書くことで
✔自分を好きになれる！
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ノートを書くコツ
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普段、使う言葉を意識してる？
日々どんな言葉を使うかで
その日一日が全然違うし
人生までも変わってきちゃう。
毎日をご機嫌に過ごせる
簡単ツール！！！
ここでいう「言葉」は２種類。
・喋るときの言葉
・頭で考えるときの言葉
の２つ。
まずは喋る言葉。
単純に悪口はダメとか
愚痴を言わないとか
ではなく
口から出た言葉は
自分に返ってくる
ってことを意識してほしい。
他人のことを言ったとしても
脳は主語を理解せずに
自分に言われたときと
同じように反応するのね。
「あの人は無能だ」
「こんなこともできないなんて」
って簡単に口にしちゃうけど
結局、心が晴れないのは
脳がネガティブに
反応しているから。
「○○してくれると
助かるんだけどな」
「わからないなら
教えてあげようかな」
って言いかえると
助かる＝感謝
教えてあげる＝親切
に脳が反応するから
気持ちもポジティブになる。
これだけで相手との向き合い方が
変わるよね。
自分もイライラしないし
相手も喜んでくれる💕
次に頭で考える言葉。
自分の頭の中に
収まっているんだから
誰にも迷惑かけてない
って思わないで。
考えるときに使う言葉も
喋るときと同様に
脳に影響がある。
他人に対する批判や軽蔑は
喋る言葉と同じだけれど
頭の中で
「自分ってダメだなぁ」
「自分にできるわけない」
なんてつぶやくのが癖に
なっていると
気持ちがどんどんダウンする⤵️
気持ちがダウンしていると
近くにいる人たちにも
その空気が伝わるから
迷惑かけているんだよね💦
これは、自己肯定感の低さや
思考グセが根幹にあるけれど
つぶやく言葉を
変えることで
気持ちは上向きに
変えられる
「どうすれば上手くいく？」
「やってみないとわからない」
に置き換えると
どうすれば＝改善
やってみないと＝挑戦
に脳が反応するから
ワクワクした気持ちに
変わってくる。
どんな言葉に置き換えられるか
を常日頃から考えて実践してみて！
自然と使う言葉が変わっていくよ。
言葉が変わっていけば
ポジティブな気持ちになれる
時間が増えるわけだから
ご機嫌時間が増える～🩷
あなたがいつもご機嫌でいたら
自分も周りもどんどんハッピーに
なっちゃうよね✨
自分のためにも
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いい言葉を意識して
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