ダイエット中におススメの炭水化物とは？

● ダイエット中におススメの炭水化物とは？

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「 人生最後のダイエット® 」

パーソナルダイエットジム

XSLIM（エクスリム）です。

ダイエット中だと

炭水化物を抜いてる方も

いるかもしれません。

しかし、炭水化物も

食べたくなる時がありますよね！

そんなときにおススメなのが「干し芋」です♪

干し芋の有効ポイントは？

・血糖値が上がりにくい食材

血糖値が上がりやすい食材、
いわゆる高GI食品は太りやすいのは
すでにご存知かと思います。

嬉しいことに、干し芋は
低GI食品ですのでおススメです(^^)

・ビタミン・ミネラルが豊富

特にビタミンＢ群が多いため

糖や脂質の代謝を促します！

・食物繊維も豊富

ダイエット中の便秘改善にも
つながりますね(^^)

そして、、、

美味しさを求めるならば
イチオシは茨城県産の
「紅はるか」でございます！！

美味しく楽しくダイエット(^^)/

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ダイエット・痩身・くびれ・太もも痩せ・下半身痩せ・二の腕痩せ・下腹痩せ・バストアップ・ヒップアップ・シェイプアップ・減量・冷え・むくみの解消などに効果があります。

 （結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。）

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女性にとっては気になる項目の一つですよね！

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「鉄分不足」気になっていませんか？

特に女性は気になる項目の
一つなのではないでしょうか？

鉄分は血液の材料となるため、
とても大事な栄養素です。

鉄分が不足するとどうなるか？

貧血を招くのは勿論ですが、、、

風邪を引きやすくなり、
治りにくくもなります(>_<)

鉄分には動物性のものと
植物性の二種類があるって
ご存知ですか？

動物性は、

赤身の肉や魚の中などに入っており、
カツオの刺し身などの血合いの部分や、
レバーに多く含まれています。

植物性では、

ほうれん草や小松菜、
切干大根やひじき、枝豆や
グリンピースに多く含まれています。

実は、植物性食品は、

動物性食品と比べると

体への吸収率が

1/7～1/5と劣ってしまいます。。。

そこで、効率良く吸収するためには
ビタミンCやたんぱく質と一緒に摂る！！

組み合わせを工夫して
積極的に摂るようにしましょう。

豚肉とほうれん草の鍋などのメニューも
非常にいい組み合わせですね(^^)/

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【残り一週間！】ブライダルキャンペーンのお知らせ

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ブライダルキャンペーン終了まで

あと一週間ですよ～(^^)/

期間は、2月14日～3月31日

対象は、結婚をするお客様限定

金額は、通常価格230,000円(税別)が

キャンペーン価格で200,000円(税別)となります。

※2ヶ月コースのみ

一生に一度の結婚式。

人生でこんなに注目される日は

そうないでしょう(^^)

絶対にキレイって言われたい！！

ならば、その想いを叶えましょう(^^)/

わたしたちが
全力でサポートしますよ♪

こちらから詳細をご確認くださいませ。

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楽しみながらダイエットしてますね(^^)

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ついにイチローが引退。。。

来るべき時が来たなという感じですが
清々しい会見がとても素敵でした！！

さて、

XSLIMではお客様の食事の
アドバイスも行っています。

ダイエットするうえで
食事改善は必須ですからね(^^)

あるお客様のお食事ポイントを
ご紹介いたします♪

～～～～～～～～～～～


意識しているポイントは、、、

・野菜は絶対取り入れること。

・なるべく手作りにすること。

（何が入っているか自分で
把握できるので安心(^^)/

味付けにもみりんは
使わないようにしたり、

砂糖の代わりに
ラカントSを使用して、

糖質を極力抑えるようにしてます）

・とにかく満足度を高めること！

好きな料理を低糖質で
作るよう工夫すると、

それだけでストレスが減少

（皮なしキッシュはまさにそうです） 

糖質制限しているという感覚が
薄れるので長く続けられます！

・忙しくて手作りする暇がないときは
焼き鳥屋さんの焼き鳥（塩味）！

～～～～～～～～～～～

けっして無理はせずに
楽しみながらダイエットしてるのが
伝わってきますね(^^)/

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水分しっかり摂っていますか？

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ついに開花宣言されましたね～♪

お花見が楽しみでなりません。
なんて、言いつつ、
ホントは花より団子ですが(^^)

さて、ダイエットの話をすると
必ず「水太りってある？」と
聞かれます。

あなたは、水で太ると思いますか？

 
結論から言いますと、、、 
太りません(^^)

 
水やウーロン茶は
正真正銘の0kcal。

しかも、脂肪もゼロ。

だから、太りようがないのです。

 
そもそも、人の体からは
常に水分が失われています。

 
水分が減れば、肌が荒れたり、
血液ドロドロになったり、

ですので、
減らしてはいけないのです。

 
新陳代謝を促し、不要な老廃物を
カラダから流し出すためには、
水の摂取が必要不可欠！！

 
しなやかな筋肉を作るためにも、
水分が大事なポイント。

水を賢く摂ると、
ダイエットの成功率が
格段に高くなります。

美しいボディラインを
手に入れるためには、
まず水を味方にしましょうね(^^)

 
喉がかわいたと感じるのは
すでに体内から相当の水分が
排出されてしまっています。

喉がかわいていなくても、
こまめに水分を取ることが
ダイエットおいて重要ですよ！

 
そして、水道水よりは、
ミネラルウォーターがおススメ。

 
なぜなら、ミネラルウォーターには
マグネシウムやカルシウムなどの
ミネラルが含まれているからです。

 
腎機能の働きを活性化し、
胃腸を刺激して便秘を解消する
といった効果も期待できます。

せっかく飲むなら
ミネラルを含んだ水の方が
より効果的と言えますね！！

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