● 目は疲れていませんか?
こんにちは!
「 人生最後のダイエット® 」
パーソナルダイエットジム
XSLIM(エクスリム)です。
一日に何時間くらい
パソコンやスマホを見ていますか?
パソコンやスマホを見ていますか?
仕事で一日中パソコンを使ってる・・・
スマホゲームにハマってる・・・
スマホゲームにハマってる・・・
気付けば数時間も画面を
見つめっぱなしってことも(^^;
見つめっぱなしってことも(^^;
目は疲れていませんか?
目の疲れは頭痛や肩こりを引きおこし
体の不調につながります。。。
体の不調につながります。。。
ストレッチやマッサージなどのケアも大切ですし、
それから、食事からアもプローチできますよ!
それから、食事からアもプローチできますよ!
おすすめは、サーモンです!!
目の健康に効果的な栄養成分
アスタキサンチンが豊富に含まれています。
アスタキサンチンが豊富に含まれています。
実は、サーモンのあの特徴的な色は
このアスタキサンチンの色です。
このアスタキサンチンの色です。
また、
EPA・DHAなどオメガ3脂肪酸も
含まれているため、
含まれているため、
ダイエットをサポートしてくれます。
ムニエルやホイル焼きも美味しいですよね(^^)
他にも、
ホウレンソウなど緑黄色野菜に
含まれるβカロテンも疲れ目や
含まれるβカロテンも疲れ目や
かすみ目などの改善に役立ちます。
このβカロテンは油ととても相性がよく、
一緒に炒めればβカロテンの吸収率が増します。
一緒に炒めればβカロテンの吸収率が増します。
目が疲れたなと思う時は、
ホウレンソウはおひたしではなく、
ソテーにするなど調理法を変えてみては(^^)/
ホウレンソウはおひたしではなく、
ソテーにするなど調理法を変えてみては(^^)/
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(結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。)
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