● 知ってる!?運動の順番!
こんにちは!
「 人生最後のダイエット® 」
パーソナルダイエットジム
XSLIM(エクスリム)です。
暑すぎず寒すぎず
運動にはもってこいの季節♪
スポーツの秋、到来!!
三連休は
外に出て運動をした方も
多かったことでしょう(^^)
外に出て運動をした方も
多かったことでしょう(^^)
そこで今回のテーマは・・・
《みんな知ってる!?運動の順番!!》
《みんな知ってる!?運動の順番!!》
筋肉を増やして
脂肪を落としたい!
脂肪を落としたい!
そう思って、
あなたも筋トレや有酸素運動に
励んでいるかと思います。
あなたも筋トレや有酸素運動に
励んでいるかと思います。
どちらもダイエットには
有効なトレーニングであることは
みんな知っていますよね。
有効なトレーニングであることは
みんな知っていますよね。
では、
実践する順番によっては
より効果的なダイエットになるって
ご存知ですか??
より効果的なダイエットになるって
ご存知ですか??
どの順番で
実践するのが良いのか??
実践するのが良いのか??
それは、、、
【筋トレ⇒有酸素運動】
の順番がおススメです♪
なぜその順番がいいのでしょうか??
筋トレを行うと
成長ホルモンが分泌され
成長ホルモンが分泌され
筋肉や骨、皮膚を
強くする作用があります。
強くする作用があります。
この成長ホルモンが
大量に分泌されることで
大量に分泌されることで
血糖値が上がり
脂肪が分解され
脂肪が分解され
血液中に放出された
遊離脂肪酸が燃焼されます。
カンタンに言い換えると、
成長ホルモンが
分泌された状態で
有酸素運動を行う、
有酸素運動を行う、
これこそが
脂肪燃焼させるための
効果的なタイミング!!
なわけです。
効果的なタイミング!!
なわけです。
筋トレをして
成長ホルモンを分泌させる。
↓ ↓ ↓
十分に分泌される
タイミングで有酸素運動を行う。
タイミングで有酸素運動を行う。
↓ ↓ ↓
脂肪燃焼の促進を行う。
ちなみに、、、
順番を逆にして
有酸素運動から行ってしまうと・・・
有酸素運動から行ってしまうと・・・
瞬発的なトレーニングに
対応できる筋肉のエネルギーが
不足している状態となり、
対応できる筋肉のエネルギーが
不足している状態となり、
適切な負荷や刺激が
かからなくなる可能性があり
良い影響を与えないと言われています。
かからなくなる可能性があり
良い影響を与えないと言われています。
せっかく頑張って運動するんだから
最大限の効果が欲しいですよね!!
最大限の効果が欲しいですよね!!
リバウンドしないカラダをXSLIMで!
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