● 「甘いから太る」とも限らない理由
こんにちは！
新宿に本店を構えるプライベートダイエットジムＸＳＬＩＭ（エクスリム）です。
ダイエット中でも必ず欲しくなるのが「甘いもの」
太ると分かっていても、ついつい手が伸びてしまう、なんてこともあるはず。
ダイエット中でも、太らない甘いものはないの～？？
甘くておいしい果物は、たっぷりのビタミンも魅力だけど、その甘みで太らないか心配・・・。
そう思っている人も多いことでしょう。
最近の研究で、果物の糖分が肥満に直接結びつかないことがわかってきました。（参考記事：『毎日くだもの200グラム運動指針（７訂版）』）
果物は野菜と同じく水分が多く、油脂類をほとんど含まないため、エネルギー量は全体に低めです。
もちろん、糖分の少ない野菜はもっと低エネルギー。生野菜もとっても美味しいけど、炒めたり、ドレッシングをかけるなど油を使って調理をすることも多いですよね。
そうすると、生で食べる果物よりエネルギー量が高くなっている場合があります。
果物がダイエットにいい理由。
それは、食物繊維（水溶性食物繊維）を多く含むこと＾＾
水溶性食物繊維は糖の吸収をゆるやかにする働きがあるので、糖が脂肪に変わるのを抑えられ、脂肪がつきにくいのです。
同じ間食をするのなら、水溶性食物繊維が少ないお菓子類に比べると、ぐんとヘルシーということになります。また、食べすぎを防ぐ効果があるといわれています。
果物の糖はゆっくり吸収される（低GI）ので、血液中に滞在する時間が長く、空腹を感じにくいといわれています。
『 朝の果物は”金” 昼は”銀” 夜は”銅” 』
という諺（ことわざ）を聞いたことありませんか？
果物は食べる時間によって体への働きが全く違うのです。
果物の糖分は、「エネルギーとしてすぐ使われる糖分」と「代謝しきれずに脂肪として蓄えられてしまう糖分」の2つに分かれます。
朝や昼など、身体が活動的している時は、「エネルギーとしてすぐ使われる糖分」に回され、夜のリラックス状態に入ると、身体の活動量が落ちる分、代謝しきれずに、脂肪として蓄積されてしまいます。
夜寝る前の果物は避けて、朝や昼に多く摂るようにしましょう。
果物をおやつとして食べる目安は、
りんごなら1個（可食部170グラム、92キロカロリー）、
オレンジなら1個（可食部186グラム、92キロカロリー）、
いちごなら20個（可食部292グラム、100キロカロリー）、
ぐらいを目安にされるといいですね。
朝食にフルーツを ダイエット中は「太るから、朝食はとらない」という人も多いです。
ダイエット中だからこそ朝に果物をとりましょう。そして食材に関してもご自身で判断できるように目を肥やしていきましょう！！
■ 新宿駅から徒歩１０分『 新宿本店 』
■ JR山手線/京浜東北線/中央線 神田駅 徒歩５分
『 神田・秋葉原店 』
リバウンドなしダイエット
パーソナルダイエットジム 『ＸＳＬＩＭ（ｴｸｽﾘﾑ）』
まずは無料カウンセリングをお申し込みください。
● WEBからの60分無料カウンセリング予約申込みはこちら
● お電話での60分無料カウンセリング予約申込みはこちら
予約受付コールセンター
03-4405-7691 受付時間/9:00～18:00
※コールセンターはお問い合わせ及び予約受付専門となります。
● お客様の声
● ダイエットメニュー
● お問合わせ
● ホームページ
■ JR山手線/京浜東北線/中央線 神田駅 徒歩５分
『 神田・秋葉原店 』
リバウンドなしダイエット
パーソナルダイエットジム 『ＸＳＬＩＭ（ｴｸｽﾘﾑ）』
まずは無料カウンセリングをお申し込みください。
● WEBからの60分無料カウンセリング予約申込みはこちら
● お電話での60分無料カウンセリング予約申込みはこちら
予約受付コールセンター
03-4405-7691 受付時間/9:00～18:00
※コールセンターはお問い合わせ及び予約受付専門となります。
● お客様の声
● ダイエットメニュー
● お問合わせ
● ホームページ
ダイエット・痩身・くびれ・太もも痩せ・下半身痩せ・二の腕痩せ・下腹痩せ・バストアップ・ヒップアップ・シェイプアップ・減量・冷え・むくみの解消などに効果があります。