こんにちは

いい天気

ですね～

でも夜は雨

ﾏｰｸが…

今日は練習会に参加させていただきました

家を出る前にお腹が痛くなり
出遅れましたがなんとか
8時集合に間に合いました

この練習会、すごいﾗﾝﾅｰさんの集まりなので
毎回緊張するんです

前の日から心の準備が必要です

練習ﾒﾆｭｰは3000m+2000m+1000m

設定PはﾏﾗｿﾝRPから10秒づつｱｯﾌﾟ

…と言うことで

Aﾁｰﾑは3'50/kmPから
Bﾁｰﾑは4'15/kmPから

だったのでBﾁｰﾑに…

いつもはもう少し速めなので8割くらいで
いけました

一人ではなかったから…という説も(笑)

＊3000m＊
4'09"44
4'06"91
4'05"44 12'21"79 4'07/kmP

ﾘｶﾊﾞﾘｰ600mの後

＊2000m＊
3'41"80
3'49"34 7'31"14 3'46/kmP

ﾘｶﾊﾞﾘｰ600mの後

＊1000m＊
3'34"80 3'35/kmP

Aﾁｰﾑを前方に見ながら頑張れました

一人で練習するよりも
やっぱりいい感じにこなせました

一人だったらこのPは無理です(笑)

今日も参加させていただき
ありがとうございました

ｱｯﾌﾟ3.8km
ﾀﾞｳﾝ2.3km

帰ってきてから50分ｼﾞｮｸﾞ

今日のﾗﾝ合計…23.8km

現在の走行距離…74.8km

＊3000m+2000m+1000m＊練習会にて