こんにちは
いい天気
ですね～
でも夜は雨
ﾏｰｸが…
今日は練習会に参加させていただきました
家を出る前にお腹が痛くなり
出遅れましたがなんとか
8時集合に間に合いました
この練習会、すごいﾗﾝﾅｰさんの集まりなので
毎回緊張するんです
前の日から心の準備が必要です
練習ﾒﾆｭｰは3000m+2000m+1000m
設定PはﾏﾗｿﾝRPから10秒づつｱｯﾌﾟ
…と言うことで
Aﾁｰﾑは3'50/kmPから
Bﾁｰﾑは4'15/kmPから
だったのでBﾁｰﾑに…
いつもはもう少し速めなので8割くらいで
いけました
一人ではなかったから…という説も(笑)
＊3000m＊
4'09"44
4'06"91
4'05"44 12'21"79 4'07/kmP
ﾘｶﾊﾞﾘｰ600mの後
＊2000m＊
3'41"80
3'49"34 7'31"14 3'46/kmP
ﾘｶﾊﾞﾘｰ600mの後
＊1000m＊
3'34"80 3'35/kmP
Aﾁｰﾑを前方に見ながら頑張れました
一人で練習するよりも
やっぱりいい感じにこなせました
一人だったらこのPは無理です(笑)
今日も参加させていただき
ありがとうございました
ｱｯﾌﾟ3.8km
ﾀﾞｳﾝ2.3km
帰ってきてから50分ｼﾞｮｸﾞ
今日のﾗﾝ合計…23.8km
現在の走行距離…74.8km
いい天気
ですね～でも夜は雨
ﾏｰｸが…今日は練習会に参加させていただきました
家を出る前にお腹が痛くなり
出遅れましたがなんとか
8時集合に間に合いました
この練習会、すごいﾗﾝﾅｰさんの集まりなので
毎回緊張するんです
前の日から心の準備が必要です
練習ﾒﾆｭｰは3000m+2000m+1000m
設定PはﾏﾗｿﾝRPから10秒づつｱｯﾌﾟ
…と言うことで
Aﾁｰﾑは3'50/kmPから
Bﾁｰﾑは4'15/kmPから
だったのでBﾁｰﾑに…
いつもはもう少し速めなので8割くらいで
いけました
一人ではなかったから…という説も(笑)
＊3000m＊
4'09"44
4'06"91
4'05"44 12'21"79 4'07/kmP
ﾘｶﾊﾞﾘｰ600mの後
＊2000m＊
3'41"80
3'49"34 7'31"14 3'46/kmP
ﾘｶﾊﾞﾘｰ600mの後
＊1000m＊
3'34"80 3'35/kmP
Aﾁｰﾑを前方に見ながら頑張れました
一人で練習するよりも
やっぱりいい感じにこなせました
一人だったらこのPは無理です(笑)
今日も参加させていただき
ありがとうございました
ｱｯﾌﾟ3.8km
ﾀﾞｳﾝ2.3km
帰ってきてから50分ｼﾞｮｸﾞ
今日のﾗﾝ合計…23.8km
現在の走行距離…74.8km