こんばんは
今日はめちゃくちゃ寒くて
空気が冷たくて後頭部が痛かったです…
大阪国際まで後18日…
昨年の1月は大阪国際に向けて
20分間走+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を練習に
取り入れてた
昨年の今日はというと…休憩日だった
どんな練習しようかなって考えて
20分間走
20分間走にしてみました
3'50/kmPくらいを目標ﾍﾟｰｽに…
ﾘｶﾊﾞﾘｰは5分にしました…
ｱｯﾌﾟ3kmの後そのままｽﾀｰﾄ…
20分間走1本目
1km…3'48"82
2km…3'50"63
3km…3'47"81
4km…3'48"35
5km…3'50"50
240m…0'55"55 20'01"66 3'49/kmP
ﾘｶﾊﾞﾘｰ5分間…710m
20分間走2本目
1km…3'41"79
2km…3'45"86
3km…3'49"87
4km…3'45"73
5km…3'47"62
320m…1'10"16 20'01"03 3'46/kmP
ﾀﾞｳﾝ4km
20分間走②本は昨年はやってなかったけど
昨日休憩日だったからかな…
いつもより体が動きました
2本目はきつかったけど…
少し前までは股関節の動きが悪くて
調子も悪く気持ちもついてこなかったけど
少しずつ調子も戻ってきた気がします
現在の走行距離…203.1km
今日はめちゃくちゃ寒くて
空気が冷たくて後頭部が痛かったです…
大阪国際まで後18日…
昨年の1月は大阪国際に向けて
20分間走+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走を練習に
取り入れてた
昨年の今日はというと…休憩日だった
どんな練習しようかなって考えて
20分間走
20分間走にしてみました3'50/kmPくらいを目標ﾍﾟｰｽに…
ﾘｶﾊﾞﾘｰは5分にしました…
ｱｯﾌﾟ3kmの後そのままｽﾀｰﾄ…
20分間走1本目1km…3'48"82
2km…3'50"63
3km…3'47"81
4km…3'48"35
5km…3'50"50
240m…0'55"55 20'01"66 3'49/kmP
ﾘｶﾊﾞﾘｰ5分間…710m
20分間走2本目1km…3'41"79
2km…3'45"86
3km…3'49"87
4km…3'45"73
5km…3'47"62
320m…1'10"16 20'01"03 3'46/kmP
ﾀﾞｳﾝ4km
20分間走②本は昨年はやってなかったけど
昨日休憩日だったからかな…
いつもより体が動きました
2本目はきつかったけど…
少し前までは股関節の動きが悪くて
調子も悪く気持ちもついてこなかったけど
少しずつ調子も戻ってきた気がします
現在の走行距離…203.1km