＊今日から再開します＊

って言っても
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走ｼﾞｮｸﾞはしてました…

皆様、ご無沙汰してます
体調を崩してしばらく入院してました…

…が今日から再開します

ってことで今日は…

5000m2000m1000mです
設定は…

5000mを3'55/kmPで19'35
2000mを3'45/kmPで7'30
1000mを3'40/kmP

…の予定でしたが

ｱｯﾌﾟ3km

＊5000m＊
1km-3'46"37
2km-3'40"63
3km-3'49"30
4km-3'48"33
5km-3'43"12          18'47"75
ﾘｶﾊﾞﾘｰ900m

＊2000m＊
1km-3'45"77
2km-3'46"87          7'32"64
ﾘｶﾊﾞﾘｰ600m

＊1000m＊
3'43"88

ﾀﾞｳﾝ5.5km

現在の走行距離…38.2km