＊20分間走⇒2000m+1000m＊

明日は人間ﾄﾞｯｸなので
もう食べれな～い

さて今日の練習は…
20分間走2000m+1000mのｾｯﾄﾒﾆｭｰ
@競技場内ﾄﾗｯｸにて

ちなみに昨日はｼﾞｮｸﾞでした

前回と同じ設定で…

20分間走は4'04/kmPLT値
2000mを3'50/kmPで7'40
1000mを3'40/kmP

だったのですが…(笑)

ｱｯﾌﾟ3km

＊20分間走＊
1km-4'01"73
2km-3'57"37
3km-3'56"94
4km-3'55"70
5km-3'52"93
75m-0'17"01          20'01"68
★ﾘｶﾊﾞﾘｰ900m

＊2000m＊
1km-3'45"40
2km-3'45"31            7'30"71
★ﾘｶﾊﾞﾘｰ600m

＊1000m＊
3'41"17

ﾀﾞｳﾝ5.5km

92分55秒73
18km

現在の走行距離…127.3km