昨日はぶりしゃぶで忘年会
@紳
口の中でとろけるぶりで超美味しかった
贅沢な忘年会でした
しかし
やっぱり私の体は苦手みたいで
朝から胃痛でしばらくﾀﾞｳﾝ
10時過ぎようやく動けるようになり
練習ｽﾀｰﾄ
5000m+3000m+1000mです
今日は『これをやるっ』って
決めてました
設定Pは…ｻﾌﾞｽﾘｰをｲﾒｰｼﾞして
5000mは4'10/kmP…20'50
3000mは15秒ｱｯﾌﾟの3'55/kmP…11'45
1000mはさらに15秒ｱｯﾌﾟの3'40/kmPで…
でも1000mはとにかく全力で
ﾘｶﾊﾞﾘｰは800m
600mにしました
ｱｯﾌﾟ3km
＊5000m＊
4'11″75
4'06″47
4'02″00
4'07″05
4'01″04 20'28″31
＊3000m＊
3'47″58
3'54″77
3'51″41 11'33″76
＊1000m＊
3'39″39
ﾀﾞｳﾝ6.6km
1時間39分55秒
20km
いまいちな体調でしたが
きっちりこなせて良かったです
現在の走行距離…298.7km
@紳
口の中でとろけるぶりで超美味しかった
贅沢な忘年会でした
しかし
やっぱり私の体は苦手みたいで朝から胃痛でしばらくﾀﾞｳﾝ
10時過ぎようやく動けるようになり
練習ｽﾀｰﾄ
5000m+3000m+1000mです
今日は『これをやるっ』って
決めてました
設定Pは…ｻﾌﾞｽﾘｰをｲﾒｰｼﾞして
5000mは4'10/kmP…20'50
3000mは15秒ｱｯﾌﾟの3'55/kmP…11'45
1000mはさらに15秒ｱｯﾌﾟの3'40/kmPで…
でも1000mはとにかく全力で
ﾘｶﾊﾞﾘｰは800m
600mにしましたｱｯﾌﾟ3km
＊5000m＊
4'11″75
4'06″47
4'02″00
4'07″05
4'01″04 20'28″31
＊3000m＊
3'47″58
3'54″77
3'51″41 11'33″76
＊1000m＊
3'39″39
ﾀﾞｳﾝ6.6km
1時間39分55秒
20km
いまいちな体調でしたが
きっちりこなせて良かったです
現在の走行距離…298.7km