皆様、こんばんは
今日は昼前から雨の予報だったので
雨が降る前に練習です
今日の練習はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走☆
3000m+2000m+1000mです
設定は…
3000mを3'55/kmPで11'45
2000mを3'45/kmPで7'30
1000mを3'35/kmP
にしました
ﾘｶﾊﾞﾘｰは600mです
ｱｯﾌﾟ3km
＊3000m＊
3'53″14
3'53″56
3'49″49 11'36″19
＊2000m＊
3'42″33
3'46″25 7'28″58
＊1000m＊
3'36″15
ﾀﾞｳﾝ10.5km
1時間46分39秒
20.7km
現在の走行距離…245.4km
今日は昼前から雨の予報だったので
雨が降る前に練習です
今日の練習はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走☆
3000m+2000m+1000mです
設定は…
3000mを3'55/kmPで11'45
2000mを3'45/kmPで7'30
1000mを3'35/kmP
にしました
ﾘｶﾊﾞﾘｰは600mです
ｱｯﾌﾟ3km
＊3000m＊
3'53″14
3'53″56
3'49″49 11'36″19
＊2000m＊
3'42″33
3'46″25 7'28″58
＊1000m＊
3'36″15
ﾀﾞｳﾝ10.5km
1時間46分39秒
20.7km
現在の走行距離…245.4km