月曜日
30km走の次の日だったのでﾗﾝｵﾌ
ｽﾄﾚｯﾁと腹筋、ｷﾝﾄﾚで体をﾘﾌﾚｯｼｭ
そして…
お天気も
で気持ちいい今日は…
ｼﾞｮｸﾞで緑地へ…
3000m+1000mで刺激をいれてきました
3000mの設定はﾊｰﾌのRP3'55/kmPに…
1000mの設定は15秒
の3'40/kmPです…
＊3000m＊
3'55"14
3'51"64
3'50"02 11'36"80 3'52/kmP
☆ﾘｶﾊﾞﾘｰ600m
＊1000m＊
3'37"09
走りやすい季節になったからかな
思ってたより楽にこなせました
夏の練習が力になってたらいいなぁ～
今日は久しぶりに緑地で
すでに練習が終わったYﾁｬﾝにお逢いし、
お話させていただきました
相変わらず可愛いっ
そうそう…
この練習用のﾗｲﾄﾚｰｻｰTS2
そろそろ引退させてあげても
いいですよね？
たぶん2200kmは頑張ってくれた…
ｱｯﾌﾟ6.5km
ﾀﾞｳﾝ9.4km
現在の走行距離…313.9km
30km走の次の日だったのでﾗﾝｵﾌ
ｽﾄﾚｯﾁと腹筋、ｷﾝﾄﾚで体をﾘﾌﾚｯｼｭ
そして…
お天気も
で気持ちいい今日は…ｼﾞｮｸﾞで緑地へ…
3000m+1000mで刺激をいれてきました
3000mの設定はﾊｰﾌのRP3'55/kmPに…
1000mの設定は15秒
の3'40/kmPです…＊3000m＊
3'55"14
3'51"64
3'50"02 11'36"80 3'52/kmP
☆ﾘｶﾊﾞﾘｰ600m
＊1000m＊
3'37"09
走りやすい季節になったからかな
思ってたより楽にこなせました
夏の練習が力になってたらいいなぁ～
今日は久しぶりに緑地で
すでに練習が終わったYﾁｬﾝにお逢いし、
お話させていただきました
相変わらず可愛いっ
そうそう…
この練習用のﾗｲﾄﾚｰｻｰTS2
そろそろ引退させてあげても
いいですよね？
たぶん2200kmは頑張ってくれた…
ｱｯﾌﾟ6.5km
ﾀﾞｳﾝ9.4km
現在の走行距離…313.9km